Allenamento del giorno

[chippz]

Che potevi fare pb sui 3000m

[sb16]

Purtroppo quello che faccio in allenamento non riesco a riproporlo in gara, potrei farti un sacco di altri esempi @chippz

[edorm]

@sb16 chi ti allena? È un lavoro molto simile a quello che faccio io in avvicinamento gara.
Talvolta ho fatto 5000+10x300, talvolta 5000+6x400.
Però la prova lunga solitamente la faccio a ritmo da corto veloce. Se 5000 tra i 15'00 ed i 15'20". La tua era più un test seguito da prove brevi.

[sb16]

Al momento sono senza allenatore, mi alzo la mattina e vado a sensazioni in base un po' a quello che mi dice il corpo. Oggi, ad esempio, mi sono detto: vado in pista e vediamo cosa viene fuori. Sono uscito di casa con un'idea e poi ho fatto tutt'altro.
Allenarsi così so che non serve a niente, ma non ho altre soluzioni. Qua dove abito non c'è niente e nessuno, o divento 800/1500ista o niente
Ho tanti sogni e ambizioni legati alla corsa, ma mi manca la base: un progetto

[L'Appiedato]

Perchè dici di non avere altre soluzioni?
Cosa ti impedisce di seguire un programma finalizzato ad un certo obbiettivo?

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[sb16]

Nella città dove abito, anzi nella provincia, non c'è nessuno che allena chi corre dai 5/10k in su. Per avere un allenatore o un gruppo che facciano al caso mio dovrei farmi 80/100km
Niente mi impedirebbe di seguire un programma, il problema è avercelo il programma io di mio non ho certo competenze e conoscenze

[chippz]

Ci sono allenatori online

[sb16]

Gli ultimi due anni li ho fatti con Dimitry ma, per quanto sia preparato e bravo (nulla da dire a riguardo), il suo stile e le sue idee non si adattano a me e alle mie caratteristiche. Con qualcun altro va alla grande, tipo Zazs, ma non per me

[chippz]

Se come allenamenti non ti sei trovato con Dimitri puoi provarne un altro.
Magari prima puoi provare a fare bene mente locale sui tuoi obiettivi in modo da essere più preciso nelle richieste..

[edorm]

Posto in allenamento anche se formalmente ieri era una gara

Highlander run, 12 partenti, 430 metri, l'ultimo di ogni ripetuta viene eliminato e dopo 2' di recupero si riparte.
Quest'anno è stato veramente brutale. Non c'erano "cuscinetti" ma solo atleti di un certo livello.
Pronti via, prima ripetuta 57.8 (53.7 ai 400 m) e primo eliminato un atleta da 1'49" e 3'49".
Seconda ripetuta 64 (59.5 @ 400 m) e secondo eliminato atleta da 1'50" e 3'46".
Terza ripetuta 70 (65.1 @ 400 m), qui sono partito forte io, poi ai 200 m mi sono girato ed ho visto che un atleta era esausto e non stava seguendo, ho fatto gli ultimi 200 metri in controllo.
Quarta ripetuta 63.2 (58.6 @ 400 m) ed eliminato un atleta da 49"7, 1'49" e 3'49".
Quinta ripetuta 61 (56.7 @ 400 m) e qui si sono portati a casa il mio scalpo
Dopo di me sono usciti nell'ordine Medolago (3'43"/ 7'59"), Abdikadar (1'48" / 3'36"), Maione (1'50" / 3'48"), Elliasmine (1'46" / 3'44"), Arese, Bouih e vincitore Bussotti.
Quindi in sostanza mi sono fatto un 5 x 400 rec 2' 53.7 / 59.5 / 65.1 / 58.6 / 56.7 ed oggi ho serie difficoltà a camminare . Tra l'altro ovviamente le prove non erano ben distribuite, ma solitamente si partiva forte, si controllava in mezzo e volata sul 100 finale (tranne sul terzo 400).
Veramente BRUTALE