Allenamento del giorno

[NicolaRossi1]

Posto in allenamento anche se formalmente ieri era una gara

Highlander run, 12 partenti, 430 metri, l'ultimo di ogni ripetuta viene eliminato e dopo 2' di recupero si riparte.
Quest'anno è stato veramente brutale. Non c'erano "cuscinetti" ma solo atleti di un certo livello.
Pronti via, prima ripetuta 57.8 (53.7 ai 400 m) e primo eliminato un atleta da 1'49" e 3'49".
Seconda ripetuta 64 (59.5 @ 400 m) e secondo eliminato atleta da 1'50" e 3'46".
Terza ripetuta 70 (65.1 @ 400 m), qui sono partito forte io, poi ai 200 m mi sono girato ed ho visto che un atleta era esausto e non stava seguendo, ho fatto gli ultimi 200 metri in controllo.
Quarta ripetuta 63.2 (58.6 @ 400 m) ed eliminato un atleta da 49"7, 1'49" e 3'49".
Quinta ripetuta 61 (56.7 @ 400 m) e qui si sono portati a casa il mio scalpo
Dopo di me sono usciti nell'ordine Medolago (3'43"/ 7'59"), Abdikadar (1'48" / 3'36"), Maione (1'50" / 3'48"), Elliasmine (1'46" / 3'44"), Arese, Bouih e vincitore Bussotti.
Quindi in sostanza mi sono fatto un 5 x 400 rec 2' 53.7 / 59.5 / 65.1 / 58.6 / 56.7 ed oggi ho serie difficoltà a camminare . Tra l'altro ovviamente le prove non erano ben distribuite, ma solitamente si partiva forte, si controllava in mezzo e volata sul 100 finale (tranne sul terzo 400).
Veramente BRUTALE

Bellissima! L'avevo proposto al campo come mantenimento estivo, inutile dire che sia stata una fra le cose più brutali mai fatte :'D

[spuffy]

Io invece stesso, meeting di Edo ho fatto la corrida 8 km in pista ogni giro ultimo eliminato. Io sono andato in fuga e ho chiuso secondo in 23:51. Con qualche giro tattico quasi facevo personale! e dire che sono due mesi che faccio solo lenti e mangio come un porco

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[sabba]

Ieri lavoro sul passo maratona (1h15). Uscito buono: 19.6km a 3:50/km.

Dico buono perché ho preferito farlo con un amico, vista la fatica a mantenere il passo nei "medi" ultimamente. Sensazioni direi "comfortably hard", più che altro le gambe non erano fresche, abbastanza normale visto il lavoro di sabato, lunghetto di domenica + potenziamento.

A occhio e croce non credo di essere ancora nello stato di forma della maratona dello scorso dicembre, quando riuscivo abbastanza a star dietro ad alcuni allenamenti da pazzi (es. i medi-svelti da 1h15-1h20 a ~3:42-45 o le 3h a 4:00/km)

[L'Appiedato]

Io invece stesso, meeting di Edo ho fatto la corrida 8 km in pista ogni giro ultimo eliminato. Io sono andato in fuga e ho chiuso secondo in 23:51. Con qualche giro tattico quasi facevo personale! e dire che sono due mesi che faccio solo lenti e mangio come un porco

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Mmmhhh...ci crediamo?
Come mai 2 mesi di sola corsa lenta? Ti sentivi stanco?

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[spuffy]

No è che tiro sempre come un cammello durante l'anno e ora le gare sono finite e non ho voglia di tirare... Comunque gli allenamenti sono tutti e ripeto tutti su strava!

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[zazs]

Spuffy la media a km del 1500 in firma è errata
È 2’43 non 2’53 ovviamente

[chippz]

E' sottostimato pure il tempo.. non puoi scartare solo 2"/km col 3000m

[L'Appiedato]

No è che tiro sempre come un cammello durante l'anno e ora le gare sono finite e non ho voglia di tirare... Comunque gli allenamenti sono tutti e ripeto tutti su strava!

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Non ho strava ma più o meno in questo periodo quanti km a settimana stavi facendo?
Di sicuro hai fatto una prima parte dell'anno molto intenso con un calendario molto fitto
Anche gli anni passati facevi questa sorta di periodo rigenerante?

[spuffy]

No è che tiro sempre come un cammello durante l'anno e ora le gare sono finite e non ho voglia di tirare... Comunque gli allenamenti sono tutti e ripeto tutti su strava!

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Non ho strava ma più o meno in questo periodo quanti km a settimana stavi facendo?
Di sicuro hai fatto una prima parte dell'anno molto intenso con un calendario molto fitto
Anche gli anni passati facevi questa sorta di periodo rigenerante?

Si si sempre così! Diciamo che ho bisogno di staccare un pò.. Come km se non faccio lavori comunque sto altino ultime settimane ho ripreso con 150/160 km. Ultima settimana del 5000 agli italiani 50. Da lì ho incrementato poi

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[salvassa]

Anche perché se no tra Sicilia e montagna se non aumenti i km aumentano i kg