Allenamento del giorno

[lucaliffo]

@chippz probabilmente avrei bisogno di molto piu fondo e di togliere peso
Peso 71kg per 1.76m, é troppo per un mezzofondista, sopratutto per i 1500

saresti capace in allenamento di fare a ritmo 800:
2x3x400 con 6´rec tra le prove e 10´ tra le serie?

é la cosa piú estremista che ho trovato nei miei annali, poi ti dico di chi é

[zazs]

Proprio sabato devo fare 2x(300-400-300) con i 300 a 43/44 e i 400 a 60/61 rec 4’ e 10’
Forse potrei farlo anche con i 400, perche andare sotto 2’30 mi taglia di piu le gambe e avrei 2’ rec in piu
Certo 6 400 a 61.5 non é uno scherzo
A sensazione e d’impatto credo sia piu difficile quello chd devo fare domani (1600-1000-1000-800)
Sopratutto per il 1600 a 3’08 che già so che soffriró di brutto
distanze sopra il 1000 non so come correrle, non posso andare “veloce” e non posso andare “piano”
É un ritmo di mezzo che non so interpretare. Tendo a partire forte, rallentare e poi cercare di recuperare alla fine

Ora sono proprio curioso di sapere di chi è il lavoro con il 2x3x400

[lucaliffo]

Janeth Jepkosgei in pre–agonistico. in agonistico "manteneva" con 2x500 rec.5.
dai risultati pareva una 800ista pura/resistente: 54.06, 1:56.04, 4:02.32.
eppure faceva sti lattacidi voluminosissimi assassini, cosa non tipica dei resistenti.
ma di contro in pre–agonistico faceva 115km settimanali (90 in agonistico, non oso pensare in inverno), cosa tipica dei resistenti.
un altro ENIGMA

[Dimitry]

A sensazione e d’impatto credo sia piu difficile quello chd devo fare domani (1600-1000-1000-800)
Sopratutto per il 1600 a 3’08 che già so che soffriró di brutto
distanze sopra il 1000 non so come correrle, non posso andare “veloce” e non posso andare “piano”
É un ritmo di mezzo che non so interpretare. Tendo a partire forte, rallentare e poi cercare di recuperare alla fine

Allora da ingegnere ti devi inventare un orologio che ti fa un suono quando vai più piano e un altro quando vai più forte

[Zedemel]

@chippz probabilmente avrei bisogno di molto piu fondo e di togliere peso
Peso 71kg per 1.76m, é troppo per un mezzofondista, sopratutto per i 1500

Ci può stare che non sia una mancanza di resistenza, ma che allungando la distanza il peso incida sempre di più.

[lucaliffo]

A sensazione e d’impatto credo sia piu difficile quello chd devo fare domani (1600-1000-1000-800)
Sopratutto per il 1600 a 3’08 che già so che soffriró di brutto
distanze sopra il 1000 non so come correrle, non posso andare “veloce” e non posso andare “piano”
É un ritmo di mezzo che non so interpretare. Tendo a partire forte, rallentare e poi cercare di recuperare alla fine

Allora da ingegnere ti devi inventare un orologio che ti fa un suono quando vai più piano e un altro quando vai più forte

propongo una suoneria in romanesco. nel primo caso "aripijate, a bradipo!!!" e nel secondo "frena, li mortacci tua!!!"

[zazs]

A sensazione e d’impatto credo sia piu difficile quello chd devo fare domani (1600-1000-1000-800)
Sopratutto per il 1600 a 3’08 che già so che soffriró di brutto
distanze sopra il 1000 non so come correrle, non posso andare “veloce” e non posso andare “piano”
É un ritmo di mezzo che non so interpretare. Tendo a partire forte, rallentare e poi cercare di recuperare alla fine

Allora da ingegnere ti devi inventare un orologio che ti fa un suono quando vai più piano e un altro quando vai più forte

Infatti domani lo uso
Magari mi aiuta un po

[zazs]

Janeth Jepkosgei in pre–agonistico. in agonistico "manteneva" con 2x500 rec.5.
dai risultati pareva una 800ista pura/resistente: 54.06, 1:56.04, 4:02.32.
eppure faceva sti lattacidi voluminosissimi assassini, cosa non tipica dei resistenti.
ma di contro in pre–agonistico faceva 115km settimanali (90 in agonistico, non oso pensare in inverno), cosa tipica dei resistenti.
un altro ENIGMA

Forse sono del tipo resistente pur pensando di essere veloce
Mah, chissa che succerebbe com 10kg in meno (che non saprei dove togliere se non dalla parte alta) e il doppio dei km settimanali
@Dimitry che ne pensi?

[salvassa]

Mah, chissa che succerebbe com 10kg in meno (che non saprei dove togliere se non dalla parte alta)

puoi tagliarti un braccio, io penso di fare così...

[lucaliffo]

Mah, chissa che succerebbe com 10kg in meno (che non saprei dove togliere se non dalla parte alta)

puoi tagliarti un braccio, io penso di fare così...

se invece vi tagliate il coso, quanti milligrammi perdete?