Allenamento del giorno

[salvassa]

Oggi mi sono fermato per un problema all’adduttore incorso in una scivolata domestica, divaricato troppo le gambe per non cadere
Spero di recuperare presto, stasera non sono riuscito ad allenarmi, faceva male quando spingevo in partenza
Non vorrei perdere gli italiani per una cosa del genere, spero proprio che non si sia stirato/strappato

Minchia che sfiga

Speriamo di no dai. Forse venivo a vedervi

[Dimitry]

a Zazs più che un allenatore gli serve San Gennaro, stava in una forma ottima, valeva già due giri da 61".

[Dimitry]

A qualcosa è servito scrivere, rotella metrica

Oggi 22 x 200 mt a media 29"97, rest 40" da fermo, tempo fa, senza rotella, aveva fatto 30 x 200 mt a media 30"13 e con rest di 45" da fermo, quindi per adesso combaciano.

[zazs]

Corre su una pista in cemento senza chiodate? Questo fa paura!!
Ah se stesse da queste parti, almeno in qualche ripetuta mi darebbe una mano
Sono 2 anni che corro da solo

[Dimitry]

si è in cemento, con le gommate.

[Lord_Phil]

Il Canada sta messo peggio che l'Estonia a quanto pare

[salvassa]

A qualcosa è servito scrivere, rotella metrica

Oggi 22 x 200 mt a media 29"97, rest 40" da fermo, tempo fa, senza rotella, aveva fatto 30 x 200 mt a media 30"13 e con rest di 45" da fermo, quindi per adesso combaciano.

Cioè prima che lo cazziassimo e lo cazziassi questo qui si faceva anche i 200m da GPS e ti dava gli split al centesimo di secondo? Fenomeno vero ahahahah

Che poi sul breve capace anche che il gps lo penalizzava: oggi 400m su percorso misurato con rotella, ai 200m il gps ne segnava 190 all'arrivo 410

[Dimitry]

e che cazzo ne so di gps, ora faccio BBing e PLing come sport attivi, quando correvo io andavo ancora con il cronometro a cristalli liquidi in mano.

[salvassa]

Corre su una pista in cemento senza chiodate? Questo fa paura!!
Ah se stesse da queste parti, almeno in qualche ripetuta mi darebbe una mano
Sono 2 anni che corro da solo

tranquillo che se continua così il prossimo anno te le tira @gaeshipag

[sb16]

Secondo voi questo allenamento è utile a qualcosa o non ha nessuna logica/senso?

4km (13'19" - 3'20"/km) + Rec. 7' da fermo + 300m(52") - 600m(1'50") - 300m(51") - 500m(1'30") - 300m(52") - 400m(1'09") - 200m (33') rec. sempre 60" jog/walk