Allenamento del giorno

[salvassa]

La cosa che mi preoccupa è che l'anno scorso in estate senza vaccini i contagi erano molto più bassi di ora.

Perché non c'era la Delta e venivamo da un lockdown feroce che in 3/4 d'Italia il virus non l'aveva proprio fatto arrivare

[disti]

Oggi 20km a 4'32"/km non proprio piatti (100D+), finito molto stanco ma in progressione al netto delle salite. Senza bere però è dura, avevo una sete alla fine assurda

[gaeshipag]

Ottimo @disti mi fa piacere ti sia ripreso
Io stamattina ho fatto un medio di 12 km a 3.51, solite sensazioni, fino ai 9-10 km tutto bene, gli ultimi 2 un pochino di sofferenza a mantenere il ritmo l'ho avuta, cominciavo ad avere le labbra secche e il sole martellava, menomale che il caldo sta per finire. Tutto sommato la forma c'è, speriamo di non fare ca...ate domenica prossima nel 5000, vorrei chiuderlo sotto i 18

[disti]

Ottimo [mention]disti[/mention] mi fa piacere ti sia ripreso
Io stamattina ho fatto un medio di 12 km a 3.51, solite sensazioni, fino ai 9-10 km tutto bene, gli ultimi 2 un pochino di sofferenza a mantenere il ritmo l'ho avuta, cominciavo ad avere le labbra secche e il sole martellava, menomale che il caldo sta per finire. Tutto sommato la forma c'è, speriamo di non fare ca...ate domenica prossima nel 5000, vorrei chiuderlo sotto i 18

Grazie. Sub. 18' ce l'hai sicuro però il caldo potrebbe essere un problema soprattutto se fanno la gara ad orari assurdi

[sb16]

Chiusa la settimana con 180km e oggi lungo con all'interno lavoro: 5km@4'15" + 10 x (1km@3'50" / 1km@3'25")
Totale 25km a 3'45" con ultimo km forte a 3'15"
Sono contento di quello che è uscito

[gaeshipag]

Ottimo @disti mi fa piacere ti sia ripreso
Io stamattina ho fatto un medio di 12 km a 3.51, solite sensazioni, fino ai 9-10 km tutto bene, gli ultimi 2 un pochino di sofferenza a mantenere il ritmo l'ho avuta, cominciavo ad avere le labbra secche e il sole martellava, menomale che il caldo sta per finire. Tutto sommato la forma c'è, speriamo di non fare ca...ate domenica prossima nel 5000, vorrei chiuderlo sotto i 18

Grazie. Sub. 18' ce l'hai sicuro però il caldo potrebbe essere un problema soprattutto se fanno la gara ad orari assurdi

In effetti la gara dovrebbe iniziare alle 18.15, spero in una giornata nuvolosa o in un ritardo della partenza, il sole comincia a tramontare prima, mezz'ora più tardi potrebbe fare la differenza, speriamo bene.

[salvassa]

Oggi 20km a 4'32"/km non proprio piatti (100D+), finito molto stanco ma in progressione al netto delle salite. Senza bere però è dura, avevo una sete alla fine assurda

Una volta non l'avresti chiamata long run ma corsa di scarico...

Ahahah scherzo bravo

[disti]

Oggi 20km a 4'32"/km non proprio piatti (100D+), finito molto stanco ma in progressione al netto delle salite. Senza bere però è dura, avevo una sete alla fine assurda

Una volta non l'avresti chiamata long run ma corsa di scarico...

Ahahah scherzo bravo

Ahaha hai ragione. A 17km sono passato dalla macchina ma, anche se ero stanco, ho continuato fino a 20km per poter chiamare l'allenamento long run . Sotto 20km neanche per chi prepara i 1500m è long run

[edorm]

L'altro giorno sono sceso a livello del mare per fare un allenamento molto tirato. Sabato prossimo ritorno in gara sul miglio (domenica invece correrò una 6km di strada) ed era giusto testare la condizione.
Lavoro: 2000 / 1000 / 500 recupero 8'
2000: 5'21"
1000: 2'32"
500: 1'09"
Soddisfatto di com'è venuto.
Adesso ho un ultimo lavoro da fare quassù e poi si gareggia!

[Ericradis]

L'altro giorno sono sceso a livello del mare per fare un allenamento molto tirato. Sabato prossimo ritorno in gara sul miglio (domenica invece correrò una 6km di strada) ed era giusto testare la condizione.
Lavoro: 2000 / 1000 / 500 recupero 8'
2000: 5'21"
1000: 2'32"
500: 1'09"
Soddisfatto di com'è venuto.
Adesso ho un ultimo lavoro da fare quassù e poi si gareggia!

Come sei abituato a gestire in termini di tempi il ritorno in pianura e le gare?