La gara del giorno

[lore75]

Notevoli Spuffy e Chippz

[spuffy]

Grazie chippz! Ho letto che hai corso con le a3 nel fango! Quello è notevole!

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[chippz]

Grazie! Il primo km è andavo benissimo: ero a neanche 100 metri dai primi. Poi il fango ha iniziato ad appiccicarsi ovunque e non riuscivo quasi più a rimanere dritto..
Ho notato però che con le A3 hai una frenata molto migliore se non c'è il fango. Infatti nelle curve a gomito se beccavo i punti non fangosi frenavo meglio di chi aveva le chiodate. Però il 90% della gara era fangoso, quindi..

[marekminutski]

Ma la scelta delle A3 la fai solo per la storia del tallone?

[chippz]

Sì. Però volevo azzardare le chiodate, ma visto che erano 6 km e non 3 ho preferito le A3.

[spuffy]

Guarda io ieri ho messo i 15 in curva andavo abbastanza tranquillo ma.. Vedevo che c'era gente che cadeva anche con le chiodate... Poi c'era una salita lunghissima e rapidissima e conseguente picchiata che se non avevi le chiodate.... Non so manco se riuscivi a salirla! Comunque si appena ti si mette il fango sotto le scarpe è un disastro!

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[marekminutski]

Comunque si appena ti si mette il fango sotto le scarpe è un disastro!

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Sarà che, facendo la maggior parte dei lenti su sterrato (non solo terra battuta ma anche sottobosco ed argini) persino quando piove provo settimanalmente questa sensazione!

[marekminutski]

Domani torno a calpestare l'asfalto competitivo ma...non a fini competitivi!

Mio padre (runner dal 2014) correrà la Giulietta & Romeo HM, con l'obiettivo di scendere sotto 1h35' (attuale PB 1h35'29" fatto a Crema lo scorso novembre). Io lo attenderò (non ho possibilità ancora di correrne 21 a 4'30") al 13mo km e proverò a fare più che altro da sostegno morale.

I ritmi di allenamento sono in linea con la performance richiesta (medi da 10 km a 4'35"/4'40", ultima seduta "chiave": 8x1000 a 4'15" rec. 2'30" a 5'15") le incognite però sono le seguenti: ha sempre avuto caratteristiche da mezzofondista veloce (ha un "disavanzo" di circa 20"/km tra 10k e mezza , anche la struttura è importante: 178x80) e soffre il freddo/umido (domani prevista pioggia, 5° e vento), cose che si "trascina" fin dai tempi del ciclismo.

Ci proviamo!

[marekminutski]

Nuovo PB per mio padre, 54 anni. 1h34'24" a Verona. Gli ho efficacemente tirato gli ultimi 8 a 4'29"...

[lucaliffo]

vai papi!