Il fatto del giorno!

[lucaliffo]

Vabbè, siam tutti schiappe se ci confrontiamo coi migliori. Davvero un lavorone, praticamente a passo 10k, giusto?

Bell'inizio di collaborazione @disti e @lucaliffo. Avete già obiettivi in mente?

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Fa parte dei miei bias, guardo sempre e solo chi ho davanti sicché io mi percepisco sempre come "l'ultimo"

Ci sta, ma devi saper riconoscere il valore di un certo lavoro confrontandoti con te stesso, senza aspettare che sia il coach a dirti bravo.

cmq sabba, se uno fa 5x3k a passo X e poi sul 10k va a passo X se deve spará.
é il 3x3k a essere correlato col 10k e infatti lo fece a 3´14.

[sabba]

Fa parte dei miei bias, guardo sempre e solo chi ho davanti sicché io mi percepisco sempre come "l'ultimo"

Ci sta, ma devi saper riconoscere il valore di un certo lavoro confrontandoti con te stesso, senza aspettare che sia il coach a dirti bravo.

cmq sabba, se uno fa 5x3k a passo X e poi sul 10k va a passo X se deve spará.
é il 3x3k a essere correlato col 10k e infatti lo fece a 3´14.

Ok. Comunque sono dei 3000 a ritmo medio PB 10000 + 3"/km, per 5 volte. Per me sarebbe una mazzata (ok i rec. da fermo, ma son comunque solo 3').

[L'Appiedato]

Ci sta, ma devi saper riconoscere il valore di un certo lavoro confrontandoti con te stesso, senza aspettare che sia il coach a dirti bravo.

cmq sabba, se uno fa 5x3k a passo X e poi sul 10k va a passo X se deve spará.
é il 3x3k a essere correlato col 10k e infatti lo fece a 3´14.

Ok. Comunque sono dei 3000 a ritmo medio PB 10000 + 3"/km, per 5 volte. Per me sarebbe una mazzata (ok i rec. da fermo, ma son comunque solo 3').

Probabilmente è anche un tipo di allenamento che mi si addice e infatti anche ieri, pur non avendo grandi sensazioni, non ho mai avuto un momento di vera sofferenza, fatica sì ma non sofferenza, al contrario di altri allenamenti in cui ho la sensazione di non farcela.

[chippz]

Il 5x3000m non potrebbe essere abbastanza indicativo di un rg21? Forse in questo caso no per via dei recuperi da fermo?
Perché comunque fare 15 km solo 3"/km più lenti del rg10 è tanta roba seppure con rec da fermo.

[sabba]

Il 5x3000m non potrebbe essere abbastanza indicativo di un rg21? Forse in questo caso no per via dei recuperi da fermo?
Perché comunque fare 15 km solo 3"/km più lenti del rg10 è tanta roba seppure con rec da fermo.

Bé, se fosse predittivo predirrebbe una mezza in 1:09:45, tra i 3' e i 4' di PB, wow.

[lucaliffo]

Il 5x3000m non potrebbe essere abbastanza indicativo di un rg21? Forse in questo caso no per via dei recuperi da fermo?
Perché comunque fare 15 km solo 3"/km più lenti del rg10 è tanta roba seppure con rec da fermo.

sono appunto cose che voglio verificare e, siccome fará 2 mezze, meglio gli esperimenti farli nella 1a.
fra 2 settimane c´é un 3x5k a 3´19, pure questa seduta inedita.
inoltre il tutto (aumento di volume dei lavori) in ottica cammino verso la maratona. fisico e psicologico.

[lucaliffo]

Il 5x3000m non potrebbe essere abbastanza indicativo di un rg21? Forse in questo caso no per via dei recuperi da fermo?
Perché comunque fare 15 km solo 3"/km più lenti del rg10 è tanta roba seppure con rec da fermo.

Bé, se fosse predittivo predirrebbe una mezza in 1:09:45, tra i 3' e i 4' di PB, wow.

ma infatti io punto a 1:09´59. se non alla 1a, alla 2a.
il 10k é dove lui é piú inefficiente (ma chissá su strada farebbe 32´00...) e quindi tutta la zona tra R10 e R21 é molto schiacciata.
per una volta ho posto un obiettivo audace, poi se viene 1:11 va bene lo stesso.

[gaeshipag]

Il 5x3000m non potrebbe essere abbastanza indicativo di un rg21? Forse in questo caso no per via dei recuperi da fermo?
Perché comunque fare 15 km solo 3"/km più lenti del rg10 è tanta roba seppure con rec da fermo.

Bé, se fosse predittivo predirrebbe una mezza in 1:09:45, tra i 3' e i 4' di PB, wow.

ma infatti io punto a 1:09´59. se non alla 1a, alla 2a.
il 10k é dove lui é piú inefficiente (ma chissá su strada farebbe 32´00...) e quindi tutta la zona tra R10 e R21 é molto schiacciata.
per una volta ho posto un obiettivo audace, poi se viene 1:11 va bene lo stesso.

Mi ricorda uno forte della mia zona, aveva 31:23 sui 10k e 01:07,4 in mezza, praticamente scartava solo 4", addirittura sui 3000 aveva 09:01,56, ci ho corso insieme un lento il mese scorso(anche se adesso non si allena più come una volta), tallona di brutto e sembra camminare, ma se non stai attento ti porta a tirare troppo, ti ritrovi ai 4:10 senza accorgertene

[lucaliffo]

negazionismo in azione

https://www.facebook.com/photo/?fbid=10 ... 8100077075

https://www.facebook.com/lafi.n.e.esist ... 058512639/

[salvassa]

tallona di brutto e sembra camminare, ma se non stai attento ti porta a tirare troppo, ti ritrovi ai 4:10 senza accorgertene

se lo dai in mano a un teNNIco di scuola italiana / fidal / velocisti ti dice che deve ricominciare dalle basi e lo mette a fare 2000 tocchetti a settimana di drills. Poi invece di 31' fa 33 e il mese dopo è rotto ma va beh, le foto quando corre sarebbero state bellissime