Allenamento del giorno

[chippz]

Grande edo! Doppio pb!

[zazs]

@edorm bravissimo! Complimenti!
Da come l’hai descritta mi sa che ci puoi togliere ancora qualcosa. Secondo me sei stato bravo a farla tutta regolare senza strappi

[disti]

Complimenti @edorm! Finalmente una gara andata bene che ti soddisfa

[Zedemel]

Bravo Edo!

[salvassa]

Bravissimo Edo e un bravo anche a Nicola per la previsione azzeccata

[NicolaRossi1]

Bravissimo Edo e un bravo anche a Nicola per la previsione azzeccata

Botta di culo abbastanza notevole. Bravo Edo che mi ha dato retta

[lucaliffo]

@Ericradis interessante soprattutto considerando che invece quassù bevo tantissimo e rientro tantissimo i sali.

Comunque oggi ultimo lavoro in quota pre miglio, 4x(3x400) con recupero 60" tra primo e secondo 400, 75" tra secondo e terzo e 4' tra le triplette. Il tema da seguire era 64"/62"/60" ma con le condizioni di vento che ci sono qui è sempre un casino regolarsi coi ritmi, in particolare quando sono prove corte e più intense. Già nella serie 1 ho fuori dal vaso!
Tempi:
1) 63.60 / 60.13 / 60.29
2) 63.01 / 62.57 / 60.91
3) 64.43 / 62.14 / 60.68
4) 64.68 / 61.74 / 59.96
Lavoro tosto soprattutto a causa dei recuperi brevi in quota.

secondo me gli ultimi 2 lavori (durissimi) sono stati troppo sotto alla gara

Oggi ha fatto gran gara però!

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certo, discorso a prescindere

[NicolaRossi1]

Bravissimo Edo e un bravo anche a Nicola per la previsione azzeccata

Botta di culo abbastanza notevole. Bravo Edo che mi ha dato retta

Mi sono accorto adesso che avevo scritto un range (05-07) e non un tempo netto. Troppo facile così.

Mio fratello 4'50.
Per scopo statistico ha 52,7 (400m), 2.02 (800m) e ora questo 4'50 nel miglio. Da Ottobre lo seguirò io per fargli fare i 400hs, ma onestamente vorrei fargli anche fare sub 2' sull'800.

Ha 19 anni.

[lucaliffo]

Bravissimo Edo e un bravo anche a Nicola per la previsione azzeccata

Botta di culo abbastanza notevole. Bravo Edo che mi ha dato retta

Mi sono accorto adesso che avevo scritto un range (05-07) e non un tempo netto. Troppo facile così.

Mio fratello 4'50.
Per scopo statistico ha 52,7 (400m), 2.02 (800m) e ora questo 4'50 nel miglio. Da Ottobre lo seguirò io per fargli fare i 400hs, ma onestamente vorrei fargli anche fare sub 2' sull'800.

Ha 19 anni.

differenziali mostruosi da iper velocista
scarta 28"/km 800/1600

[edorm]

E stamattina si completa il rientro dall'altura con una gara su strada di 6,2km all'idroscalo di Milano.
Vittoria a Bouih in 18'24", secondo Andrea in 18'36" (andato via in partenza e gara in solitaria). Volata terzo e quarto posto tra me Massimi, persa 18'46" a 18'47". Praticamente corso a 3'00/km a 12 ore dal miglio e 3 ore di sonno, direi che non si butta via