Non ci penso proprio ad invecchiare per fare meglio
Come tutti mi farebbe piacere ringiovanire
@gaeshipag per fare bene a livello italiano sui 1500 devi stare sotto 4’20 da m45, per il 5000 ho meno sensibilità ma a naso direi che devi correre sul 16 basso.
Per me ora vali 4’35/40 sul 1500 e sai quanto fai sul 5000. Dovresti togliere un 20” a km sul 5000 e 10” a km circa sul 1500, credo sia piu facile competere sul 1500
Insomma, devo fare sto benedetto 1500 e capire l'effettivo punto di partenza.
In effetti 16 basso il 5000 la vedo dura, ma come distanza in gara mi è piaciuta, stai in apnea per tutto il tempo, è abbastanza veloce ma hai tempo per pensare e conservare un leggero margine per il finale, ieri l' ultimo giro l'ho fatto intorno a 1:19, mentre correvo mi sembrava di andare piano e non averne più, però il mio compagno che stava 5 metri davanti a me l'ho superato velocemente, mi è stato davanti per tutta la gara, secondo me mi ha odiato
dipende da cosa si intende per "fare bene a livello italiano".
dalle liste 2019 M45, con 4´20 nei 1500 sei 6º. per lo stesso piazzamento nei 5000 c´é 16:06
@lucaliffo è esattamente quello che dicevo.
Penso che 4’20 sia piu avvicinabile di 16’06
@Gaetano corri il 1500 e poi vedi come stai in apnea. Certo che il tuo compagno di squadra ti ha odiato
In pista c’è tanta adrenalina, sta li il divertimento
zazs ha scritto: lun 6 set 2021, 22:34
@lucaliffo è esattamente quello che dicevo.
Penso che 4’20 sia piu avvicinabile di 16’06
@Gaetano corri il 1500 e poi vedi come stai in apnea. Certo che il tuo compagno di squadra ti ha odiato
In pista c’è tanta adrenalina, sta li il divertimento
zazs ha scritto: lun 6 set 2021, 22:34
@lucaliffo è esattamente quello che dicevo.
Penso che 4’20 sia piu avvicinabile di 16’06
@Gaetano corri il 1500 e poi vedi come stai in apnea. Certo che il tuo compagno di squadra ti ha odiato
In pista c’è tanta adrenalina, sta li il divertimento
sicuramente. il problema a livello master é doppio:
1) i fondisti sono una marea e i mezzofondisti veloci pochi
2) in lá con gli anni é piú facile mantenere efficienza nel fondo, in media
quindi la concorrenza dai 5000 in su é tanta e piú feroce
Mah la concorrenza sui 1500 è da paura
Guardatevi gli iscritti.
Sta gente che fa 4’06, e se vuole fa anche meno. In campania nel meeting dove ha corso Gianluca hanno vinto il 1500 assoluto con 4’11 se non erro, roba che Nadalutti (quello da 4’06) se li fumava ed ha 20 anni in piu
I 5000 li fa spesso chi fa strada, chi è abituato a fare pista da ragazzo e ha qualita difficilmente si corre il 5000 da master. Ce ne sono pochissimi anche durante l'anno (il 1500 si corre molto piu spesso, tutti i we praticamente) e in condizioni normali (No covid) i forti si fanno le mezze maratone, e i 10 km su strada.
Chi non ha qualita non si presenta proprio a fare un 1500 in pista perche se ne va carico di meraviglie
Il 5000 ora (di piu per il covid) e anche prima se lo corre pure chi ci mette 20min
@zazs appunto io non ho fatto ne' atletica da ragazzo, ne' credo di avere qualità nella corsa, a parte un fisico abituato a muoversi e abbastanza allenato per aver fatto sport sin da piccolo.
Poi sul discorso piazzamento in parte ero serio in parte scherzavo, al momento sono su tempi lontani anni luce sia nei 5000 sia nei 1500, dando per buono il 4.35-40, che comunque è tutto da dimostrare sul campo. Fino ad ora sono migliorato molto è vero, ma adesso viene la parte difficile, non so quanto margine ancora possa avere, so che mi diverte molto correre e vorrei farlo il più a lungo possibile e, perché no, andare più forte possibile, ma mi rendo conto che sarà sempre un risultato relativamente mediocre.
Comunque come dicevo preparerò distanze su massimo 10 km, i 1500 li farò appena possibile, ogni mercoledì in pista prima delle ripetute facciamo un po' di tecnica, poi nella tabella ho spesso una seduta con salite per curare la forza, al momento mi mancano i lavori veloci( per me sotto i 3.20) che credo farò quando preparerò il 1500.
L'allenatore si è accorto della mia propensione alla "velocità", mi ha detto lui stesso di fare qualcosa di più breve.
PS ho dato un'occhiata alla cadenza nel 5000, 195 PAM per 1.43 di lunghezza, na schifezza proprio.
gaeshipag ha scritto: mar 7 set 2021, 8:27
PS ho dato un'occhiata alla cadenza nel 5000, 195 PAM per 1.43 di lunghezza, na schifezza proprio.
perché?
195 sui 5k è giusta... poi la lunghezza va beh dipende dal ritmo (più che il viceversa come magari qualcuno pensa... del tipo aumento la falcata e "hop" tiro giù 10"/km...)
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
gaeshipag ha scritto: mar 7 set 2021, 8:27
PS ho dato un'occhiata alla cadenza nel 5000, 195 PAM per 1.43 di lunghezza, na schifezza proprio.
perché?
195 sui 5k è giusta... poi la lunghezza va beh dipende dal ritmo (più che il viceversa come magari qualcuno pensa... del tipo aumento la falcata e "hop" tiro giù 10"/km...)
Non me ne faccio un cruccio certo, però vedendo il video che ho linkato, rispetto agli altri, anche al mio compagno di squadra che mi è finito dietro, quindi più o meno stesso ritmo, ho proprio una falcata chiusa bruttissima da vedere, poi che non sia un problema ok, era solo per dire che corro "male".
Quello che è arrivato 2° corre anche lui molto frequente(comunque meglio di me), solo che lo fa a 3.03, ha fatto 15:15
