Al 4 km c'è il bivio della 10 km solo che il cartello era sbagliato x la 21 e non c'era nessuno.. E ho fatto 500m in piu e poi il signore della protezione civile nn sapeva alla fine sn tornato indietro.. Insieme a massi solo che lui e un campione e ha raggiunto il subito il 2 posto con un cambio ritmo spaventoso io ho provato ma sono arrivato dietro ... Poi gli ultimi km abbiamo corso sui sanpietrini e sterrato in salita e ho mollato ero da solo .. Al mio giudizio e una gara difficile perché e collinare e salite e poi fattore caldo e seconde me ho fatto un bel tempo.. Stavo girando sui 1h 13 bassolucaliffo ha scritto: dom 12 set 2021, 14:32 probabile, ma credo che real stesse andando a 3´25 perché l´ha presa in progressione: 3´33 > 3´29 > ???
poi io non c´ero e ripeto quello che mi scrive lui.
cmq split massi milani: 3´33 > 3´21 > 3´26 > 3´17 > 3´39
a metá gara 27" su lucio e alla fine 1´42.
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
HM 1h11:53 
Re: gare della scuderia lucaliffo
Che belle cose. Mi spiace molto complimenti lo stesso. Va beh tempone solo rimandatoLucio209 ha scritto: Al 4 km c'è il bivio della 10 km solo che il cartello era sbagliato x la 21 e non c'era nessuno.. E ho fatto 500m in piu e poi il signore della protezione civile nn sapeva alla fine sn tornato indietro..
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
Fatta in passato, sicuramente non è tra le più veloci, soprattutto la parte finale.
Mutante sovrumano
Re: gare della scuderia lucaliffo
Alla prossima speriamo nella prossima mezza solo esperienza
HM 1h11:53 
Re: gare della scuderia lucaliffo
@Lucio209 congratulazioni
nonostante l'imprevisto e il percorso non facile hai fatto un signor tempo, puoi esserne fiero.
La prossima farai ancora meglio.
La prossima farai ancora meglio.
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo @Lucio209
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: gare della scuderia lucaliffo
Con un po più fresco e percorso migliore fai un paio di minuti meglio.
Mutante sovrumano
Re: gare della scuderia lucaliffo
facciamo novi ligure fra 5 settimaneZedemel ha scritto: dom 12 set 2021, 20:14 Con un po più fresco e percorso migliore fai un paio di minuti meglio.
Re: gare della scuderia lucaliffo
ma c'è cremona che è campionato regionale...caz a scelta gare Lucio è da istruire...
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: gare della scuderia lucaliffo
A livello di percorso sembra più filante novi ligure.
Mutante sovrumano




