Allenamento del giorno

[disti]

Oggi 22km a 4'22"/km con 18km a 4'18"/km (venuti un pelino più forti dei ritmi prestabiliti). Partito alle 6:45 mi è andata di lusso che il cielo è rimasto coperto fino alle 8:30, dico questo perché è tornato il caldo micidiale da un paio di giorni, infatti ieri la CL mi è venuta a 5'20"/km con sensazioni orribili. Speriamo che non dura perché di pomeriggio/sera così non si può correre

[salvassa]

Anche qui a Roma caldo. Domani la vedo male per i maratoneti. Hanno la mia solidarietà (dopo l'allenamento di 27km andrò ad aiutarli al ristoro del 32.5)


Preciso per Luc: l'allenamento lo faccio prima. Non in gara... Anche se ammetto di averci pensato. Magari aggiungendone 15 di jogging per chiuderla ahahahahha

[Lord_Phil]

Qui invece da qualche giorno è iniziata la stagione della felpa per correre. Da 1 settimana metto i pantaloni lunghi. Due settimane fa era iniziata la fase maglietta lunga

[disti]

Qui invece da qualche giorno è iniziata la stagione della felpa per correre. Da 1 settimana metto i pantaloni lunghi. Due settimane fa era iniziata la fase maglietta lunga

Io invece ho corso senza canotta e sempre caldo sentivo

[correreEcorrere]

per quanto mi riguarda se non si arriva a 1-2 gradi io i pantaloni lunghi non li metto per correre, felpa fino a 15 gradi. Fosse per me correrei a torso nudo in questo periodo, ma non si puo': e' considerata indecenza.

[lucaliffo]

Qui invece da qualche giorno è iniziata la stagione della felpa per correre. Da 1 settimana metto i pantaloni lunghi. Due settimane fa era iniziata la fase maglietta lunga

temperatura 3/11, io dovrei usare i guanti per correre

[Lord_Phil]

Qui invece da qualche giorno è iniziata la stagione della felpa per correre. Da 1 settimana metto i pantaloni lunghi. Due settimane fa era iniziata la fase maglietta lunga

temperatura 3/11, io dovrei usare i guanti per correre

In effetti se vado presto al mattino, i primi 2km mi tengo le maniche della maglia sopra le mani per coprirle

[gaeshipag]

Buona Domenica a tutti.
Stamattina allenamento strano: 12km a 4.10 + 1km a 3.50.
Dovrebbe essere una specie di medio lento più un allunghetto finale.
Premetto che tutta la settimana non ho avuto buone sensazioni, gambe sempre un po' pesanti, in più il lavoro di mercoledì l' ho accusato particolarmente.
Oggi invece l'allenamento è filato via liscio, mi sono dovuto quasi trattenere, i 12 km sono venuti ben sotto i 4.10 senza alcuna difficoltà, l'ultimo km ho dovuto rallentare dopo i primi 500 metri, perché stavo a 3.35, le gambe scalpitavano, poi l'ho chiuso in decelerazione a 3.43.
Alla fine ho fatto 13 km di medio "tranquillo" a 4.04, la sensazione di facilità è confermata dalla FC media di 160(di solito sta a 164-65), ma il medio di solito viene 10" km più veloce.

[sabba]

Ci sta un po' di stanchezza dopo il lavorone di mercoledì e durante la prima settimana con 6 uscite, se non ricordo male.

Dalle sensazioni che descrivi di oggi sembra che tu abbia recuperato bene la fatica accumulata.

Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk

[gaeshipag]

Ci sta un po' di stanchezza dopo il lavorone di mercoledì e durante la prima settimana con 6 uscite, se non ricordo male.

Dalle sensazioni che descrivi di oggi sembra che tu abbia recuperato bene la fatica accumulata.

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Infatti sarà così, anche se a dire il vero il lavoro di oggi non era così duro, forse l'allenatore me lo ha messo apposta più facile per farmi recuperare.
Comunque chiudo la settimana con 6 uscite per un totale di 85 km, scorza e tutto (inclusi risc e def).