Allenamento del giorno

[Ericradis]

@gaeshipag massì, prendila come un allenamento. Che ti importa di una gara non omologata con percorso difficile?

Infatti più che altro l'ho fatta per fare esperienza, è una gara molto partecipata e c'è anche gente forte, il primo ha fatto 23:42, più che altro non mi spiego come mai perdo così tanto in salita, mi si piantano le gambe.

Strano, in salita conta molto la forza delle gambe e non mi sembra che tu sia scarso in questo.

[disti]

@gaeshipag massì, prendila come un allenamento. Che ti importa di una gara non omologata con percorso difficile?

Infatti più che altro l'ho fatta per fare esperienza, è una gara molto partecipata e c'è anche gente forte, il primo ha fatto 23:42, più che altro non mi spiego come mai perdo così tanto in salita, mi si piantano le gambe.

Strano, in salita conta molto la forza delle gambe e non mi sembra che tu sia scarso in questo.

Vero, un mio amico ex ciclista che in salita è fortissimo. In passato, in alcune gare in salita, ha battuto gente più forte di lui nelle gare normali.
@gaeshipag
Prendila come un allenamento questa gara. Se non ti piacciono non le fare più questo tipo di gare anche perché sono dure per le gambe e la settimana successiva non ti puoi allenare bene.

[gaeshipag]

Non so spiegarlo, forse mi manca l'allenamento specifico.
Una curiosità (ma forse non c'entra), oggi hanno gareggiato 2 dei primi 3 del 5000 in pista ad Avellino, Michele Caggiano che vinse la gara in pista con 15:10, ha preso più di 2' dal 3° Armando Ruggiero, che oggi ha chiuso in 25:45, Caggiano ha fatto schifo( in proporzione al suo valore) con 27:46.
Lo dico perché tra i due c'è una differenza di velocità non indifferente, uno ha 3:52 sui 1500, e fa "solo" 6 allenamenti a settimana, l'altro 4:14, con bigiornalieri e più di 120 km a settimana, può essere che dipenda dall'attitudine veloce-resistente, io ho preso più di 1' da un mio compagno di allenamento che ha la monomarcia, è regolarissimo ma se deve cambiare ritmo ha grosse difficoltà, infatti nei lavori mi finisce sempre dietro.

[gaeshipag]

Infatti più che altro l'ho fatta per fare esperienza, è una gara molto partecipata e c'è anche gente forte, il primo ha fatto 23:42, più che altro non mi spiego come mai perdo così tanto in salita, mi si piantano le gambe.

Strano, in salita conta molto la forza delle gambe e non mi sembra che tu sia scarso in questo.

Vero, un mio amico ex ciclista che in salita è fortissimo. In passato, in alcune gare in salita, ha battuto gente più forte di lui nelle gare normali.
@gaeshipag
Prendila come un allenamento questa gara. Se non ti piacciono non le fare più questo tipo di gare anche perché sono dure per le gambe e la settimana successiva non ti puoi allenare bene.

Sì lo prendo come allenamento, non si butta via niente, però è strano, sembro due atleti diversi.

[zazs]

Michele non corre piu quei tempi sul 1500 da almeno 2 anni, ora sta sui 4’10
3’52 l’ha corso in un momento di grazia, di solito faceva 4 netti sui 1500 e 1’56 sul 800. Da un anno ha cambiato gare
Ora prepara 3000st e 5000
So che è stato a Sestriere, forse ha caricato parecchio o piu probabilmente oggi si è fatto un collinare senza tirare

[gaeshipag]

Michele non corre piu quei tempi sul 1500 da almeno 2 anni, ora sta sui 4’10
3’52 l’ha corso in un momento di grazia, di solito faceva 4 netti sui 1500 e 1’56 sul 800. Da un anno ha cambiato gare
Ora prepara 3000st e 5000
So che è stato a Sestriere, forse ha caricato parecchio o piu probabilmente oggi si è fatto un collinare senza tirare

Ah ok, allora ci sta.
Niente, so scarso io

[L'Appiedato]

Non so spiegarlo, forse mi manca l'allenamento specifico.
Una curiosità (ma forse non c'entra), oggi hanno gareggiato 2 dei primi 3 del 5000 in pista ad Avellino, Michele Caggiano che vinse la gara in pista con 15:10, ha preso più di 2' dal 3° Armando Ruggiero, che oggi ha chiuso in 25:45, Caggiano ha fatto schifo( in proporzione al suo valore) con 27:46.
Lo dico perché tra i due c'è una differenza di velocità non indifferente, uno ha 3:52 sui 1500, e fa "solo" 6 allenamenti a settimana, l'altro 4:14, con bigiornalieri e più di 120 km a settimana, può essere che dipenda dall'attitudine veloce-resistente, io ho preso più di 1' da un mio compagno di allenamento che ha la monomarcia, è regolarissimo ma se deve cambiare ritmo ha grosse difficoltà, infatti nei lavori mi finisce sempre dietro.

Armando lo conosco perché ha fatto qualche anno a Piacenza e tutt'ora è allenato da un allenatore della atletica Piacenza. Ne parlavamo la scorsa settimana e mi ha detto che era in forma perchè era stato diverse settimane a Sestriere...ma mi diceva che secondo lui fa i fondi lenti troppo lenti, a 4:18 ma che uno come lui dovrebbe farli a 3:50, massimo 4. Io che li faccio a 4:25/30...45 me me sono stato zitto

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[gaeshipag]

Non so spiegarlo, forse mi manca l'allenamento specifico.
Una curiosità (ma forse non c'entra), oggi hanno gareggiato 2 dei primi 3 del 5000 in pista ad Avellino, Michele Caggiano che vinse la gara in pista con 15:10, ha preso più di 2' dal 3° Armando Ruggiero, che oggi ha chiuso in 25:45, Caggiano ha fatto schifo( in proporzione al suo valore) con 27:46.
Lo dico perché tra i due c'è una differenza di velocità non indifferente, uno ha 3:52 sui 1500, e fa "solo" 6 allenamenti a settimana, l'altro 4:14, con bigiornalieri e più di 120 km a settimana, può essere che dipenda dall'attitudine veloce-resistente, io ho preso più di 1' da un mio compagno di allenamento che ha la monomarcia, è regolarissimo ma se deve cambiare ritmo ha grosse difficoltà, infatti nei lavori mi finisce sempre dietro.

Armando lo conosco perché ha fatto qualche anno a Piacenza e tutt'ora è allenato da un allenatore della atletica Piacenza. Ne parlavamo la scorsa settimana e mi ha detto che era in forma perchè era stato diverse settimane a Sestriere...ma mi diceva che secondo lui fa i fondi lenti troppo lenti, a 4:18 ma che uno come lui dovrebbe farli a 3:50, massimo 4. Io che li faccio a 4:25/30...45 me me sono stato zitto

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Eh sì oggi parlando con un runner(non della mia società) mi ha consigliato di fare i fondi lenti almeno a 4:30 altrimenti, diceva lui, non sono allenanti, io ho annuito e ho cambiato discorso
Non credo sia per questo che non vado in salita.

[zazs]

Michele non corre piu quei tempi sul 1500 da almeno 2 anni, ora sta sui 4’10
3’52 l’ha corso in un momento di grazia, di solito faceva 4 netti sui 1500 e 1’56 sul 800. Da un anno ha cambiato gare
Ora prepara 3000st e 5000
So che è stato a Sestriere, forse ha caricato parecchio o piu probabilmente oggi si è fatto un collinare senza tirare

Ah ok, allora ci sta.
Niente, so scarso io

Ma daii
Sono andato a controllare mo Strava
Secondo km a 3’20....e strava da anche il terzo piu veloce di sempre su un 1000 (3’16)
Anche se discesa, non devi esagerare cosi
Il problema principale è che non hai esperienza per gestirti
Corri 2km e salti per aria
Devi avere pazienza!

[gaeshipag]

Michele non corre piu quei tempi sul 1500 da almeno 2 anni, ora sta sui 4’10
3’52 l’ha corso in un momento di grazia, di solito faceva 4 netti sui 1500 e 1’56 sul 800. Da un anno ha cambiato gare
Ora prepara 3000st e 5000
So che è stato a Sestriere, forse ha caricato parecchio o piu probabilmente oggi si è fatto un collinare senza tirare

Ah ok, allora ci sta.
Niente, so scarso io

Ma daii
Sono andato a controllare mo Strava
Secondo km a 3’20....e strava da anche il terzo piu veloce di sempre su un 1000 (3’16)
Anche se discesa, non devi esagerare cosi
Il problema principale è che non hai esperienza per gestirti
Corri 2km e salti per aria
Devi avere pazienza!

Non ci avevo fatto caso il problema è che in piano riesco a gestire meglio le sensazioni, in discesa non mi sembrava di tirare, allora forse più che le salite soffro le discese