Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Super zazs!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Congratulazioni Luigi
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Allenamento del giorno
Grande Luigi! Complimenti
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
è un bel andare!!!zazs ha scritto: gio 30 set 2021, 23:33 In bocca al lupo Edo!
Gareggiare con chi è piu forte è un grande stimolo!
stasera inaspettatamente ho fatto PB sul 1000 pur correndo una gara solitaria. Stavo bene e me ne sono accorto dopo 100m. Eppure venivo da un periodo proprio brutto con sensazioni pessime nelle gare dell’ultimo we
Comunque ho fatto 2’47”1
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
@zazs davvero complimenti!
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamento del giorno
Grazie ragazzi, non facevo una gara con sensazioni cosi buone da Gennaio
Il tempo è buono ma si puo fare decisamente meno
Sono molto contento delle sensazioni. Dalla facilita con chi è venuto pensavo di aver corso sui 2’53/54. Negli ultimi 100m mi sono reso conto che potevo ancora andare
Anche la fc durante la gara non saturata
Il corpo umano è davvero strano, spesso fa come gli pare
Il tempo è buono ma si puo fare decisamente meno
Sono molto contento delle sensazioni. Dalla facilita con chi è venuto pensavo di aver corso sui 2’53/54. Negli ultimi 100m mi sono reso conto che potevo ancora andare
Anche la fc durante la gara non saturata
Il corpo umano è davvero strano, spesso fa come gli pare
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85
Re: Allenamento del giorno
Il differenziale con l'800 non è altino? Anche se ora mi pare di capire che ancora non hai quel tempo perché sei stato fermo.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
é il discorso di sempre. lui essendo un veloce/anaerobico ha diff altissimi.disti ha scritto: ven 1 ott 2021, 12:32 Il differenziale con l'800 non è altino? Anche se ora mi pare di capire che ancora non hai quel tempo perché sei stato fermo.
esempio opposto. con de laurentiis nel 2011 facemmo 2´46.9, 4´16 e 9´04, lui é un resistente/aerobico.
Re: Allenamento del giorno
Io 4’16 manco con i doberman dietro e 9’04 manco con i razzi a cu.o
Quanto aveva de laurentiis sul 400?
Comunque in un 1000 in gara tirata ed in forma buona (non come adesso dove ho fatto 2’08/2’10 negli ultimi 2 800 in gara) penso di poter fare 2’42/43
Quanto aveva de laurentiis sul 400?
Comunque in un 1000 in gara tirata ed in forma buona (non come adesso dove ho fatto 2’08/2’10 negli ultimi 2 800 in gara) penso di poter fare 2’42/43
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85