Allenamento del giorno

[chippz]

@edorm poi farai 2 settimane di stop totale?

@correreEcorrere meglio il secondo programma. I medi non vanno saltati.
Quanto alle gare puoi pure farne qualcuna puntando al piazzamento e non tanto al tempo, o anche per avere un po di competizione

[edorm]

@chippz dall'11 al 31 siamo "liberi". Solitamente faccio quello che mi va di fare. Una corsetta quando ho voglia, vado ad arrampicare, 6 giorni sarò al mare. Diciamo che è un riposo attivo perché anche quando non corro mi piace fare mille altre cose
@correreEcorrere io non perderei la motivazione. Se si vogliono spostare dei valori credo servano minimo tre mesi di preparazione, quindi paradossalmente la gara del 6 gennaio sarebbe pure troppo vicina. Io me ne sceglierei una un pochino più in là e mi concentrerei nel mettere in piedi una bella preparazione strutturata di 3 mesi.

[gaeshipag]

@correreEcorrere di che zona sei ?
Qui in Campania c'è la Paestum Marathon il 7 Novembre, si può gareggiare su tre distanze, 10 km, mezza e maratona, mi dicono sia piatta, io credo farò la 10km.
http://www.fidal.it/calendario/II%5E-Pa ... on/COD9124
Se non sei lontano facci un pensierino

[Lord_Phil]

Stesso discorso fatto l'anno scorso. Ma davvero in Campania il meteo è così terribile che non ci si puo allenare in autunno/inverno?
Cioe da quella latitudine fino alla Lapponia dovrebbero tutti suicidarsi allora

Immagino che ci sia piu vento, pioggia e buio del solito, ma cosi tanto da non potersi allenare con costanza?

Stesso consiglio dell'anno scorso: fatti un giretto a nord, poi torni a casa e rinasci

[gaeshipag]

Stesso discorso fatto l'anno scorso. Ma davvero in Campania il meteo è così terribile che non ci si puo allenare in autunno/inverno?
Cioe da quella latitudine fino alla Lapponia dovrebbero tutti suicidarsi allora

Immagino che ci sia piu vento, pioggia e buio del solito, ma cosi tanto da non potersi allenare con costanza?

Stesso consiglio dell'anno scorso: fatti un giretto a nord, poi torni a casa e rinasci

Io sono della Campania, mi alleno SEMPRE, pioggia o no, anche perchè il massimo del freddo qui è di 5-6 gradi, solo qualche giorno all'anno tra l'altro.
Ieri ad esempio ho fatto il lavoro in pista per i primi 10 minuti sotto il diluvio, se hai voglia di correre lo fai e stop.
Lo scorso inverno mi allenavo alle 5 di mattina e certe volte quando beccavo la pioggia forte mi sembrava di fare un altro sport, il nuoto stile rana, saltando di pozzanghera in pozzanghera

[disti]

Stesso discorso fatto l'anno scorso. Ma davvero in Campania il meteo è così terribile che non ci si puo allenare in autunno/inverno?
Cioe da quella latitudine fino alla Lapponia dovrebbero tutti suicidarsi allora

Immagino che ci sia piu vento, pioggia e buio del solito, ma cosi tanto da non potersi allenare con costanza?

Stesso consiglio dell'anno scorso: fatti un giretto a nord, poi torni a casa e rinasci

Io sono della Campania, mi alleno SEMPRE, pioggia o no, anche perchè il massimo del freddo qui è di 5-6 gradi, solo qualche giorno all'anno tra l'altro.
Ieri ad esempio ho fatto il lavoro in pista per i primi 10 minuti sotto il diluvio, se hai voglia di correre lo fai e stop.
Lo scorso inverno mi allenavo alle 5 di mattina e certe volte quando beccavo la pioggia forte mi sembrava di fare un altro sport, il nuoto stile rana, saltando di pozzanghera in pozzanghera

Io pure, interrompo solo quando reputo che è pericoloso come mi è capitato l'altro giorno che ho interrotto l'allenamento per un temporale ma se fosse stata solo pioggia avrei continuato senza problemi.
Poi il "freddo" che fa qui è l'ideale per allenarsi

[correreEcorrere]

ma qua nessuno si sta lamentando del freddo...anzi...io stasera con 18 gradi sono uscito maglietta e pantaloncino, se non si scende almeno a 15 la maglia a maniche lunghe rimane nel cassetto bella piegata. Io mi lamento del fatto che con quest'aria fresca devo correre di notte che mi da fastidio, per fortuna ho un rettilineo di 1,5km a disposizione pero' a me sembra che di sera il passo sia piu' lento e non capisco il perche'. Per questo visto che non posso guardare i ritmi volevo capire il da farsi in questo periodo, e pensavo di formarmi aerobicamente o con uno schema anglosassone oppure con uno schema piu' semplice all'italiana. E ci sto studiando sopra.

[salvassa]

A 15 gradi io sto in canotta ahahah

Oggi 12 maniche corte e sudavo lo stesso.

Lunedì e martedì il meteo millanta 6 o 7 gradi che a Roma a ottobre mi pare eccessivo ma non vedo l'ora

[L'Appiedato]

ma qua nessuno si sta lamentando del freddo...anzi...io stasera con 18 gradi sono uscito maglietta e pantaloncino, se non si scende almeno a 15 la maglia a maniche lunghe rimane nel cassetto bella piegata. Io mi lamento del fatto che con quest'aria fresca devo correre di notte che mi da fastidio, per fortuna ho un rettilineo di 1,5km a disposizione pero' a me sembra che di sera il passo sia piu' lento e non capisco il perche'. Per questo visto che non posso guardare i ritmi volevo capire il da farsi in questo periodo, e pensavo di formarmi aerobicamente o con uno schema anglosassone oppure con uno schema piu' semplice all'italiana. E ci sto studiando sopra.

ma non ti è proprio possibile almeno 1 volta a settimana spostarti per verso luoghi di allenamento più idonei?
Secondo me in molte realtà non è possibile allenarsi bene pretendendo di correre sempre sotto casa

[salvassa]

ma in che senso la sera il passo è più lento?

nel senso che vai più lento tu (allora con l'abitudine di solito migliora, io se corressi di sera all'inizio andrei 10"/km più lento) o ritieni che il gps prenda peggio (in tal caso rotella metriche, misuri e ciao)?