Allenamento del giorno

[gaeshipag]

Grazie @chippz non saprei dire se sono migliorato e di quanto, ultimamente ogni allenamento mi lascia sensazioni diverse e talvolta contrastanti, per esempio Domenica ho faticato a fare 10 km poco sotto i 4, oggi mi sentivo meglio ma il lavoro era di soli 5 km, sto facendo scarico, comunque il 7 Novembre ho una gara di 10 km piatta a Paestum, spero di fare almeno 37, l'allenatore mi ha guardato male e mi ha detto almeno 3.40 se non meno, quindi 36:30-40.
Vedremo.

[disti]

Ottimo ritmi ma forse un po' corto come lavoro per una 10km. Il vento è uno scassamento e sicuramente ti toglie più di quanto ti dà poi a me mi sembra di averlo sempre contro

[lucaliffo]

vediamo alcuni lavori ultimi scorsi dei nostri.

APPIEDATO: 6x1500 (3´11)r.3´j, miglior 1500 di sempre pur essendo in prep maratona
SALVASSA: 5x1500 (3´46)r.2´30j + 6x40"sal, pb sui 10k fra 10 giorni
DISTI: 15km variato a 4´04 di media, mezza il 12 dicembre (dura tentare il pb...)
LUCIO: 30km (4´17) e 8x1000 (3'15)r.2´j, prep maratona
NET: confortante 32km (4´12), prep maratona (pb precedente a 4´10.7)

[zazs]

E qua Salvatore deve fare 37
Tra un po va piu forte di Gianluca! Migliora a vista d’occhio

[lucaliffo]

E qua Salvatore deve fare 37
Tra un po va piu forte di Gianluca! Migliora a vista d’occhio

non esageriamo

[disti]

Intanto oggi altro giorno di riposo al 99% che palle . A me il riposo fa male

[lucaliffo]

Intanto oggi altro giorno di riposo al 99% che palle . A me il riposo fa male

ma dice che piove pianissimo... domani sí ke sono kezzi

[salvassa]

E qua Salvatore deve fare 37
Tra un po va piu forte di Gianluca! Migliora a vista d’occhio

non so mi pare, ma forse ricordo male, di aver fatto dei 5x1500 migliori qualche tempo fa. Sicuramente migliori come sensazioni. Credo che il 3x1500 + 3x1000 fu l'allenamento migliore che ho fatto di questa tipologia

Diciamo che se avessimo preparato specificatamente la 10k e il percorso fosse buono 37.59 potevo provarci

Ma non abbiamo fatto nessun lavoro specifico ultimamente (tipo 4/5x2000 o 3x3000) e il percorso non è un granché. Prendo quello che viene da sotto 39 in giù. Ci sarà tempo per abbassarlo ancora

[lucaliffo]

E qua Salvatore deve fare 37
Tra un po va piu forte di Gianluca! Migliora a vista d’occhio

non so mi pare, ma forse ricordo male, di aver fatto dei 5x1500 migliori qualche tempo fa. Sicuramente migliori come sensazioni. Credo che il 3x1500 + 3x1000 fu l'allenamento migliore che ho fatto di questa tipologia

Diciamo che se avessimo preparato specificatamente la 10k e il percorso fosse buono 37.59 potevo provarci

Ma non abbiamo fatto nessun lavoro specifico ultimamente (tipo 4/5x2000 o 3x3000) e il percorso non è un granché. Prendo quello che viene da sotto 39 in giù. Ci sarà tempo per abbassarlo ancora

un anno fa prima del test 10k: 5x1500 (3´48)r.2´45j
a giugno: 6x1500 (3´47)r.2´45j

[disti]

Intanto oggi altro giorno di riposo al 99% che palle . A me il riposo fa male

ma dice che piove pianissimo... domani sí ke sono kezzi

Dice male : pioggia e vento a 30km/h almeno.