Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[lucaliffo]

Oggi leggevo le nuove linee guida sulle dislipidemie e mi è venuto in mente che, insieme ai minimalisti, si sono estinti anche i seguaci delle diete high fat low carb che erano in voga qualche anno fa. Sembrano spariti anche i seguaci del dr. Mozzi.

periodiche mode ciarlataniche, ovviamente "scientificissime", volte solo a impressionare consumatori e vendere.
poi dopo tot anni si ciarlatana esattamente l´opposto, sempre su base scientificissima. tanto si dimentica la lievissima contraddizione...
MA LUCALIFFO NON DIMENTICA. e produce tanta saliva...

[chippz]

High fat low carb forse spariti, ma i seguaci dei chetoni tramite low carb sono ancora in voga (nel ciclismo é forse il terzo argomento più richiesto dopo sfr e trasformazione forza )

si diceva che jumbo visma assumessero direttamente chetoni

Vero, infatti é in corso la contesa se è doping o pratica legale.
Avevo visto un video di gcn global che li provavano in un test, ma mi pare per qualcuno dava lieve miglioramento per altri no. Come ogni cosa.

[Ericradis]

High fat low carb forse spariti, ma i seguaci dei chetoni tramite low carb sono ancora in voga (nel ciclismo é forse il terzo argomento più richiesto dopo sfr e trasformazione forza )

si diceva che jumbo visma assumessero direttamente chetoni

Vero, infatti é in corso la contesa se è doping o pratica legale.
Avevo visto un video di gcn global che li provavano in un test, ma mi pare per qualcuno dava lieve miglioramento per altri no. Come ogni cosa.

Direi che i chetoni esogeni hanno lo stesso tipo di efficacia che hai riscontrato nella vitamina d l’altro giorno

[chippz]

si diceva che jumbo visma assumessero direttamente chetoni

Vero, infatti é in corso la contesa se è doping o pratica legale.
Avevo visto un video di gcn global che li provavano in un test, ma mi pare per qualcuno dava lieve miglioramento per altri no. Come ogni cosa.

Direi che i chetoni esogeni hanno lo stesso tipo di efficacia che hai riscontrato nella vitamina d l’altro giorno

Allora è doping potente!

[correreEcorrere]

da 1 mese circa sto assumendo un integratore di vitamine completo non dico la marca, si chiama ricarica. Lo prendo la sera dopo l'allenamento a stomaco vuoto prima di cena. Ora mi chiedo, è meglio prenderlo la mattina a stomaco vuoto (da sempre non faccio colazione, digiuno fino all'ora di pranzo) oppure devo continuare cosi? ovviamente non è per sempre voglio fermarmi con l'assunzione a fine novembre e poi riprendere a gennaio nei mesi piu' freddi. Ho letto che se uno ha carenze e anche se deve integrare deve prendersi delle pause. Intanto il sabato e la domenica dove riesco a mangiare un po' di piu' non assumo niente, solo in settimana perche' nonostante l'allenamento quotidiano e il lavoro non arrivo quasi mai a 2000kcal

[chippz]

Perché non fai colazione?
Io non riuscirei a sopravvivere senza mangiare alla mattina appena svegliato, indipendentemente da cosa/quanto e quando ho mangiato alla sera prima.

Ora non so che vitamine prendi e che carenze hai (se le hai), ma magari in parte puoi risolvere mangiando a colazione. Senza contare che a mio parere la colazione è a costo zero, nel senso in proporzione si può caricare molto di più a colazione che negli altri pasti. Ho letto che la termogenesi indotta dal cibo, se si mangia nelle prime ore svegli può arrivare anche fino al 50% (contro i 10% del resto della giornata).
Però in effetti è una cosa sottovalutata (oppure ho detto io una cazzata, chissà).

[correreEcorrere]

Perché non fai colazione?
Io non riuscirei a sopravvivere senza mangiare alla mattina appena svegliato, indipendentemente da cosa/quanto e quando ho mangiato alla sera prima.

Ora non so che vitamine prendi e che carenze hai (se le hai), ma magari in parte puoi risolvere mangiando a colazione. Senza contare che a mio parere la colazione è a costo zero, nel senso in proporzione si può caricare molto di più a colazione che negli altri pasti. Ho letto che la termogenesi indotta dal cibo, se si mangia nelle prime ore svegli può arrivare anche fino al 50% (contro i 10% del resto della giornata).
Però in effetti è una cosa sottovalutata (oppure ho detto io una cazzata, chissà).

beh, sono abituato cosi' da adolescente pure quando ero obeso, la mia non è una moda ma sono proprio cosi' di carattere. Il tutto nasce da quando avevo 11 anni circa, che ero perennemente in sovrapeso e non facevo sport, i miei intenti erano di dimagrire allora cominciavo a dire da oggi a dieta niente colazione ecc. mi ci sono abituato cosi tanto nel tempo che appena sveglio proprio non riesco a mangiare prima di andare a lavoro, chissa' forse l'adrenalina nell'affrontare una nuova giornata boh, perche' quando sono a casa latte e cereali e qualche fetta biscottata riesco a buttarla giu' di mattina

[chippz]

Beh sicuramente l'abitudine fa molto

[salvassa]

Dipende in questo ricarica che roba c'è. Alcune vitamine andrebbero prese con pasti con grassi (es proprio la vit D di cui sopra)

[chippz]

Il nostro amico ora parla di nutrizione per il mezzofondo.
-se ripetute consiglia mouth rinsing con soluzione concentrata al 20% (?)
-se lenti 40g di glucidi a metà allenamento

Medi, lunghi e ripetute lunghe non pervenute.
Per me comunque se proprio proprio proprio proprio dovessimo parlare di nutrizione pure durante il mezzofondo io direi il contrario. Cioè, penso sia più comune alimentarsi nei velocisti che nei fondisti (lunghi/ssimi a parte).
Boh, continuo a non capire pt.2.