Allenamento del giorno

[disti]

Comunque ho portato a casa 12km di CL nonostante vento(forte) e pioggia(leggera)

[chippz]

Bravo!

[correreEcorrere]

stamattina primo medio all'italiana per me. Tempo grigio, non avevo molta voglia, ieri ho riposato e stamattina sono uscito giusto per mettere km nelle gambe ma poi dopo 3km di risc mi sono detto ma facciamolo a 4,10 questo medio e...booom primi 4km a 4,10 circa poi mi sono assestato sui 4,05 sempre facile poi gli ultimi 2 addirittura 4' e 3,57 con l'ultimo km che ho spinto nella seconda parte. In totale 12km di medio a 4,05 e con risc e def 17km totali. Azz e questo è perche' non mi piaceva correre su lunghe distanze, vuoi vedere che sotto sotto...

E poi il garmin a fine seduta mi dice nuovo record 10km 40,30, ovviamente il vecchio record era una gara su strada nel 2019 corsa a 4,08 di media poi da allora niente piu' 10km tirati

La respirazione comunque non era da corto veloce ma sempre in controllo

Lo trovo faticoso a livello mentale perche' sono tanti km ma fisicamente lo reggo bene

[chippz]

@correreEcorrere vedrai che poi se allunghi le distanze (dei lenti, eventualmente dei lunghi e se ti abitui a correre spesso svelti e medi di questi km) poi non lo troverai più così faticoso a livello mentale.

[salvassa]

Cmq è uno degli scopi del medio quello di allenare la resistenza alla fatica. Anche mentale

[correreEcorrere]

il medio a 4' è uno dei miei sogni proibiti Alcuni anni fa ero convinto che fare 10km in 40 minuti fosse il mio limite genetico

[salvassa]

Sei più veloce di me già ora sul breve. Potenzialmente sei nettamente più forti. Se ti allenassi con continuità altro che medi a 4... Se sono arrivato a farli a 4.05 io da 15 e più

[Lord_Phil]

Corso stamattina alle 7 a Palermo con 22 gradi, maglia corta e pantaloni corti, sudato come un facocero, mentre i locali coreevano con pantaloni e maglia lunghi

[edorm]

stamattina primo medio all'italiana per me. Tempo grigio, non avevo molta voglia, ieri ho riposato e stamattina sono uscito giusto per mettere km nelle gambe ma poi dopo 3km di risc mi sono detto ma facciamolo a 4,10 questo medio e...booom primi 4km a 4,10 circa poi mi sono assestato sui 4,05 sempre facile poi gli ultimi 2 addirittura 4' e 3,57 con l'ultimo km che ho spinto nella seconda parte. In totale 12km di medio a 4,05 e con risc e def 17km totali. Azz e questo è perche' non mi piaceva correre su lunghe distanze, vuoi vedere che sotto sotto...

E poi il garmin a fine seduta mi dice nuovo record 10km 40,30, ovviamente il vecchio record era una gara su strada nel 2019 corsa a 4,08 di media poi da allora niente piu' 10km tirati

La respirazione comunque non era da corto veloce ma sempre in controllo

Lo trovo faticoso a livello mentale perche' sono tanti km ma fisicamente lo reggo bene

Quando venivo dagli 800 m ed ero appena passato con Rondelli, la corsetta da 16 o 18 km la domenica mi sembrava una cosa follemente lunga.
Adesso vedo il medio da 18 km come un normale allenamento. Anzi, anche "blando" e piacevole se fatto in compagnia.
È tutta questione di allenamento ed abitudine.

Oggi giornata piovosa ed ho fatto una seduta su tapis roulant.
Il programma era 10x200 in falsopiano ed ho impostato la pendenza al 4% e la velocità a 2'33/km per i primi 4, altri 4 a 2'30" ed ultimi 2 a 2'28.
Poi 5' di recupero ed un 2000 in progressione venuto in 5'50" con sensazioni di grande facilità.
Quanto non mi piace correre sul tapis, ma effettivamente lo devo rivalutare per quei giorni in cui piove. Poi adesso che in palestra sono arrivati dei modelli che arrivano fino a 2'24"/km di velocità di punta, praticamente si può svolgere qualsiasi allenamento!

[Ericradis]

Se io provassi a salire su un tapis a 2.24 mi dovrebbero poi staccare dal muro posto dietro come willie coyote.