Allenamento del giorno

[maarco72]

Bhe Andrea solo perché non ha ancora fatto una maratona tirata...cmq ovviamente ci sono casi con scarti maggiori io ho escluso (parlo dei miei), i casi tipo esempio reduci da infortunio e quindi senza la preparazione completa o chi per errore sua ha fatto gara sbagliata..tipo pb in mezza 1h30'.. passaggio alla mezza durante maratona..1h31

[lucaliffo]

Bhe Andrea solo perché non ha ancora fatto una maratona tirata...cmq ovviamente ci sono casi con scarti maggiori io ho escluso (parlo dei miei), i casi tipo esempio reduci da infortunio e quindi senza la preparazione completa o chi per errore sua ha fatto gara sbagliata..tipo pb in mezza 1h30'.. passaggio alla mezza durante maratona..1h31

pure io ebbi un paio che fecero PB in mezza durante maratona...
quello che dici di spuffy se lo diciamo per tutti i 200 su cui feci la statistica renderebbe questa impossibile. o ti basi sui PB o non la fai. non puoi andare a spulciare tutti i se e i ma di tutti.

spuffy per essere efficiente in maratona dovrebbe fare 2:16

[maarco72]

Si certo però per capire se fai "bene,",,come programmazione devi togliere ciò che ha Fattori esterni errati. Ma più che altro per capire cosa si può migliorare nel programma.. cosa è sbagliato ecc...

[Lord_Phil]

Altro aneddoto sui drills:

Un atleta etiope iscritto da noi, va ad allenarsi 3-4 mesi in Etiopia pseudo-regolarmente. Lì, a volte, fanno 1h30 di andature varie continuata

Da noi, l'ho visto fare 40' di andature SUL POSTO senza recupero: skip, calciata, monoskip ecc...ecc... Avevo i polpacci in fiamme per lui.

Altro aneddoto sui generis: un giorno stavo camminando fuori dal campo e il suddetto atleta mi supera di poco "correndo", diciamo a ritmo della
mia camminata veloce e mi si affianca per un centinaio di metri. Gli chiedo "mi stai aspettando?". "No, sto facendo riscaldamento"

In Etiopia in effetti fanno dei veri e propri balli di andature, stil militare. Grandi gruppi, in fila, coordinati a ritmo, con tanti esercizi di mobilità. Ci sono dei video su youtube

[Lord_Phil]

@spiritolibero ne hai passate di cotte e di crude! Dai forza ti auguro di riprenderti, basta magagne!

[disti]

Io sono super eccellente perché scarto 13"

[sabba]

Io sono super eccellente perché scarto 13"

Vero. Cerca di non far troppo bene la prossima mezza.

Io coi miei 6" ora non so che fare.

[L'Appiedato]

Si certo però per capire se fai "bene,",,come programmazione devi togliere ciò che ha Fattori esterni errati. Ma più che altro per capire cosa si può migliorare nel programma.. cosa è sbagliato ecc...

Se fai una statistica no. Semmai quello fa parte della spiegazione qualitativa dei risultati ottenuti. Se fai una statistica "il dato Spuffy" va comunque preso e se effettivamente il suo comportamento è anomalo o è una eccezione questo scarto dalla media risulta.

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[maarco72]

Per la statistica ok...ci sta prendi tutto (,che poi se lo fai con molti runner viene più realistica), per capire però dove eventualmente si sbaglia o dove si può migliorare devo guardare i casi in cui programma è stato svolto regolarmente

[disti]

Io sono super eccellente perché scarto 13"

Vero. Cerca di non far troppo bene la prossima mezza.

Io coi miei 6" ora non so che fare.

Hai ragione!