Allenamento del giorno

[zazs]

Perche ho parcheggiato fuori il cancello di ingresso
C’era il custode a 10m
Poi pensavo che casale fosse un posto senza microcriminalita
Mi sbagliavo

[Lord_Phil]

Oggi ho approfittato della marcia del mio paese per fare un lungo. Giro da 20 + giro da 6 = 26km a 4'16"
Nebbia

[zazs]

Filippo tanta roba 26 km a 4’16! Complimenti

[edorm]

Ieri altra tempo run estensiva di 22 km a 3'17" (passaggio alla mezza 1h09'19").
La cosa che mi stupisce è la facilità con cui abbiamo fatto questa corsa. Io avevo 162 battiti medi e parlavo coi miei compagni, sembravamo tutti molto tranquilli.

[salvassa]

Edo stai pensando di provare (anche) qualcosa più lungo del 5k?

[edorm]

@salvassa al momento no. Focus sempre su 1500 e 5000.
A dicembre farò un cross di 5km ed una gara su strada di 10 km (BoClassic il 31 dicembre).
A gennaio invece è probabile che farò un cross da 6 km ed almeno un altro cross tra campaccio e 5mulini.
Ovviamente vedo tutto questo come propedeutico alle indoor ed alla stagione outdoor. Non mi interessa finalizzare strada o distanze sopra i 5000. Ho in testa due tempi su 1500 e 5000 che so che posso raggiungere e non mi ci schiodo finché non le avrò provate tutte!

[zazs]

3’44 e 13’59?

[edorm]

@zazs 3'43" (non per altro ma perché lo vedo come equivalente al mitologico miglio sub 4', peccato che in Italia se ne corrano pochi) e 13'50".
Sono arrivato alla fine della scorsa stagione consapevole di poter correre sotto i 14', tutti i miei compagni di allenamento lo hanno fatto, io mi sono fermato a 14'05".
L'asticella deve stare un po' più in alto ora

[NicolaRossi1]

@zazs 3'43" (non per altro ma perché lo vedo come equivalente al mitologico miglio sub 4', peccato che in Italia se ne corrano pochi) e 13'50".
Sono arrivato alla fine della scorsa stagione consapevole di poter correre sotto i 14', tutti i miei compagni di allenamento lo hanno fatto, io mi sono fermato a 14'05".
L'asticella deve stare un po' più in alto ora

Dai Edo qualche gara sul miglio la organizzano ancora, provaci. Da 2 anni poi organizzano quella elite a San Donato. Io lo proposi ad Aquaro, perchè da cultore dell'atletica il sub 4 è una barriera storica.

[edorm]

@NicolaRossi1 non dirlo a me! È la barriera più evocativa, ancora più delle 2 ore in maratona per me!
Si che se ne corrono, ma il rapporto coi 1500 è uno a venti! Quest'anno ho corso il miglio all'Arena in 4'05" due giorni dopo essere sceso da Sestriere, ma a parte quello, quanti altri migli qualificati ci sono in Italia?
Bisogna andare in UK.