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Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Io sono ancora qui domani e mercoledì!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Andate a bere una sangria! E vogliamo foto
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
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10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Com'è andata a Reggio?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
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3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Credo non sia stato bene ha finito al trotto
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L'Appiedato
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Purtroppo si è fermato ed immagino abbia trotterellato fino a Reggio solo per non congelare. Mi ha detto che stava correndo per una proiezione attorno alle 2h:18 e si è inchiodato di punto in bianco, poi ci dirà lui...maarco72 ha scritto:Credo non sia stato bene ha finito al trotto
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Si fino alla mezza era in linea per 2h18L'Appiedato ha scritto: dom 12 dic 2021, 17:24Purtroppo si è fermato ed immagino abbia trotterellato fino a Reggio solo per non congelare. Mi ha detto che stava correndo per una proiezione attorno alle 2h:18 e si è inchiodato di punto in bianco, poi ci dirà lui...maarco72 ha scritto:Credo non sia stato bene ha finito al trotto
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Niente di che... Saltato così all'improvviso al 28 esimo km.. Senza alcun preavviso... Non avrò recuperato Firenze? Due settimane di cazzeggio troppe? La vacanza sta settimana non ha giovato? Il freddo?
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
E' colpa della vacanza. E' statisticamente provato.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Magari 14 giorni tra due maratone è un po' troppo poco anche per te
Mutante sovrumano
-
NicolaRossi1
- Seniores
- Messaggi: 2185
- Iscritto il: dom 5 ago 2018, 9:17
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Infatti, sono d'accordo! Da annotarsi per eventi futuriZedemel ha scritto: dom 12 dic 2021, 21:35 Magari 14 giorni tra due maratone è un po' troppo poco anche per te
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com 