Risultati elite internazionali

[NicolaRossi1]

https://www.youtube.com/watch?v=Jz5j0i0qKhg&t=46s

Credo che queste siano le famose Diagonals inserite nel programma di Rudisha

[lucaliffo]

https://www.youtube.com/watch?v=Jz5j0i0qKhg&t=46s

Credo che queste siano le famose Diagonals inserite nel programma di Rudisha

circa il commento sotto di sweat elite:

1) non vedo near top speed
2) nel caso di rudisha compaiono 2 volte a settimana di cui una in cui fa pure il medio, quindi non in tutti in-between days

[NicolaRossi1]

https://www.youtube.com/watch?v=FhCFNLFx-Ew

Quelli di sweat elite hanno fatto un deciso miglioramento del canale.

Qui il video del sospettoso Katir che fa 4x5x300 R: 90"/4 in 42" circa (ritmo 1500 3'30).

Mi chiedo se allenamenti così voluminosi (di solito si fanno 3-4Km al massimo a ritmo 1500), possano essere utili per la prestazione o dopo X ripetute diventino solo un allenamento della "riproducibilità".

[chippz]

@NicolaRossi1 in bici si dice che quando finisce la progressione lato fc max di ciascuna ripetuta (o, peggio, le fc max iniziano a decrescere) allora finiscono gli adattamenti a quell'allenamento.
Alias si dovrebbe interrompere l'allenamento (indipendentemente se comunque si continuano a tenere i watt corretti).

Però boh, forse gli studi dicono così per un discorso di disaccoppiamenti aerobici che tendendo ad aumentare si finisce per fare un altro allenamento, meno specifico.

[lucaliffo]

katir é pure un ottimo 5000ista.
ricordo che cova faceva 20x200 in 28 con rec correndo 200m a 4. oppure i 200 in 25 di farah e rupp.
inoltre il rec 1´30 é ampio considerando i 4´dopo 5 prove.

[chippz]

@Lord_Phil su Youtube gli Ingebrigtsen hanno messo i primi 2 episodi della stagione 5!

[Lord_Phil]

Mi sa che li ho gia visti, ora controllo
Ancora molto tempo fa c'erano i primi due della nuova stagione e mancavano gli altri

[chippz]

Su YT vedo che ci sono
-ep. 1-2 stagione 2
-ep. 1-2-3-4-5 stagione 3
-ep. 1-2 stagione 4
e ora hanno messo ep. 1-2 stagione 5

Non so se poi su altri siti si possono vedere per intero..

[Lord_Phil]

Vedo ora che avevo in effetti guardato la 4.

Dal sito NRK vedo che:

Stagione 1: 8 episodi
Stagione 2: 6 episodi
Stagione 3: 5 episodi
Stagione 4: 2 miseri episodi, scansafatiche
Stagione 5: 4 episodi, di cui 2 usciranno piu avanti

Grazie, ora so cosa fare oggi pomeriggio

[salvassa]

A proposito degli inge... qualcuno aveva fatto una traduzione del libro Gjerts metode (che credo sia solo in norvegese) la trovate qui https://drive.google.com/file/d/1oPClaK ... kMKES/view

non so se già la conoscevate