gare della scuderia lucaliffo

[sabba]

Complimentoni @Lucio209 e @L'Appiedato, entrambi tempi notevoli! E parliamo della prima maratona... ne vedremo delle belle.

Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

l´altimetria (diversamente facile):
https://www.maratonadireggioemilia.it/u ... 5_orig.jpg

é sorprendente che siano stati rarissimi i negative split, evidentemente la gente ha spinto troppo nella prima fase in salita.

[Lord_Phil]

@appiedato curiosità di solito ti alleni il mattino presto prima di lavoro oppure il pomeriggio/sera dopo lavoro?

[lucaliffo]

invece male la mezza di disti, 1:26:33, cosa sará successo?

situazione disti: dagli allenamenti risultava molto difficile tenere un passo PB (3´55), dovevano proprio allinearsi tutti i pianeti... c´ha provato e al km 8 s´é contratto un polpaccio, rallentamento, pb definitivamente sfumato e quindi fatto il resto a passo non alla morte.

[salvassa]

ha fatto bene, inutile fare 1h24 con il rischio magari di spaccarsi

[chippz]

Ci sta, c'è tempo per fare meglio!

[Lucio209]

Sì è vero...da baraccone però
Grazie comunque.


Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

Grande e io che volevo correre con te

avresti dovuto avere piú fiducia!

La prossima ti tocca correre sotto le 2h30

[lucaliffo]

secondo me disti sta risentendo della "riconversione industriale" a maratoneta avviata in questi 3 mesi di collaborazione. perché passó l´estate a fare lo scansafatiche 1500ista . quindi:
- da no lunghi > riprendiamo i lunghi (e allunghiamoli via via)
- da no medi > riprendiamo i medi (e allunghiamoli via via)
- da recuperi da fermo > recuperi di corsa
é difficile essere pure brillanti in questa situazione, ma se uno mi dice "sto messo cosí e cosá ma fra tot mesi vorrei fare una buona maratona" la terapia va iniziata per tempo.

[lucaliffo]

Grande e io che volevo correre con te

avresti dovuto avere piú fiducia!

La prossima ti tocca correre sotto le 2h30

chi, io?

[sabba]

secondo me disti sta risentendo della "riconversione industriale" a maratoneta avviata in questi 3 mesi di collaborazione. perché passó l´estate a fare lo scansafatiche 1500ista . quindi:
- da no lunghi > riprendiamo i lunghi (e allunghiamoli via via)
- da no medi > riprendiamo i medi (e allunghiamoli via via)
- da recuperi da fermo > recuperi di corsa
é difficile essere pure brillanti in questa situazione, ma se uno mi dice "sto messo cosí e cosá ma fra tot mesi vorrei fare una buona maratona" la terapia va iniziata per tempo.

Cioè state praticamente iniziando già a preparare una maratona?
È stato pure fermo per infortunio @disti quest'estate se non ricordo male. Ci sta fare anche un periodo più easy/allenandosi in modo diverso.