Risultati elite internazionali
Re: Risultati elite internazionali
Lo conosco ma non avevo trovato una versione in inglese. Se riesco a metterlo nel kindle me lo leggo. Ma è una traduzione ufficiale o un tuo amico!?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Risultati elite internazionali
no non è ufficiale ma non è nemmeno di un mio amico, onestamente non so chi sia l'autore girava sul gruppo discord dello scholar program (quello di steve magness, ora han fatto un gruppo su discord dove i vari iscritti coach etc si scambiano info)
purtroppo se invece di condividerlo come pdf mettevano l'html originale era meglio ma va beh
purtroppo se invece di condividerlo come pdf mettevano l'html originale era meglio ma va beh
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Risultati elite internazionali
Grazie, lo stavo cercando!salvassa ha scritto: mer 15 dic 2021, 15:59 A proposito degli inge... qualcuno aveva fatto una traduzione del libro Gjerts metode (che credo sia solo in norvegese) la trovate qui https://drive.google.com/file/d/1oPClaK ... kMKES/view
non so se già la conoscevate
(anche se non so se lo leggerò visto che faccio una fatica boia a leggere i non-cartacei

Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Risultati elite internazionali
non dirlo a me... sono un archivista informatico del cazzo, manco gli indici consulto in excell e vado al cartaceo in salachippz ha scritto: mer 15 dic 2021, 16:55 (anche se non so se lo leggerò visto che faccio una fatica boia a leggere i non-cartacei)

PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Risultati elite internazionali
Io sono tentato di passare al digitale ma lo farei solo per un discorso ecologico.
L'unica cosa che mi frena è: oggi prendo un libro cartaceo, lo pago 15 euro e sopravvivrà a me, un e-book dove va a finire? Di fatto rimane di proprietà del proprietario del server. Cioè tra 30 anni il mio e-book dove sarà?
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Risultati elite internazionali
Volendo trovi sempre il modo di scaricarlo quell'ebook ma poi sei in grado di conservarlo in modo tale che tra 30 anni funzioni (riversamento con cambi di formato etc)?L'Appiedato ha scritto:Io sono tentato di passare al digitale ma lo farei solo per un discorso ecologico.
L'unica cosa che mi frena è: oggi prendo un libro cartaceo, lo pago 15 euro e sopravvivrà a me, un e-book dove va a finire? Di fatto rimane di proprietà del proprietario del server. Cioè tra 30 anni il mio e-book dove sarà?
Comunque tra un po' il costo della carta decollerà per cui il libro diventerà un oggetto di culto per affezionati...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Risultati elite internazionali
Guardate che questo è un problema meno banale di quello che sembri. Il supporto più primitivo di scrittura, la tavoletta di argilla, è anche il più durevole ed oggi abbiamo elenchi di 5000 anni fa mentre gli scritti di oggi rischiano di scomparire in qualche decennio; è il progresso che cannibalizza sè stesso. Ne il ciclo delle Fondazioni di Asimov c'è un un accenno al problema di questa deriva
Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
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Re: Risultati elite internazionali
Il fondo lo abbiamo toccato con l'arrivo delle stories che spariscono in 24 ore su snapchat
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800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: Risultati elite internazionali
Io invece ero tentato di comprarmi Remarkable.
Una specie di kindle che ti consente di scrivere a penna e viene salvato in formato digitale, quindi con quel mini tablet potenzialmente si hanno infinite pagine e in qualsiasi momento si possono recuperare.
Il vantaggio è che se scoppia un incendio anche se si brucia il dispositivo i file rimarranno sempre salvati sul server (credo). Invece se scoppia un incendio e brucia la carta perdi tutto.
Una specie di kindle che ti consente di scrivere a penna e viene salvato in formato digitale, quindi con quel mini tablet potenzialmente si hanno infinite pagine e in qualsiasi momento si possono recuperare.
Il vantaggio è che se scoppia un incendio anche se si brucia il dispositivo i file rimarranno sempre salvati sul server (credo). Invece se scoppia un incendio e brucia la carta perdi tutto.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Risultati elite internazionali
ho letto la parte sulla implementazione pratica dell´allenamento pp. 70/81.salvassa ha scritto: mer 15 dic 2021, 15:59 A proposito degli inge... qualcuno aveva fatto una traduzione del libro Gjerts metode (che credo sia solo in norvegese) la trovate qui https://drive.google.com/file/d/1oPClaK ... kMKES/view
non so se già la conoscevate
premesso che non amo le "chiacchierate" degli allenatori senza tabelle nero su bianco... in sostanza dice:
1) abbiamo sperimentato partendo da zero e dallo sci di fondo. ho studiato i modi di allenarsi degli altri ma non me ne freka un cazzo. sui miei funzionano i miei modi.
2) usiamo un interval model (contrapposto al volume model) quindi senza corse continue lunghe o intense. cmq facciamo alti volumi, sia di intervalli sia totali.
3) sti intervalli sono sempre in buffer e con controllo lattato 2 volte a seduta. per vari mesi sono sempre intorno alla soglia.
4) mai ci tiriamo il collo in allenamento, mai corriamo piú veloce del ritmo gara del momento***
mah, alcune cose sono condivisibili peró portarle cosí all´estremo é veramente molto strano. coi suoi funzionano... coi miei no quindi non me freka un cazzo del suo metodo, su questo concordo pienamente con lui

*** oddio, se fai una sessione al R8 del momento stai correndo piú veloce del R15 del momento, se fai una sessione al R15 del momento stai correndo piú veloce del R5000 del momento...
