Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[Ericradis]

Complimenti per il tempo! Inoltre arrivare 39esimo vuol dire mangiare tranquillamente al ristoro finale tutto quello che si vuole e farsi la doccia negli spogliatoi senza fare code. (Ammesso che ci siano viste le limitazioni odierne). Io che non avevo, per mia forma mentis, come obbiettivo primario il tempo, avevo come obbiettivo il rientrare nel quinto percentile della classifica, cosa che da questi vantaggi pratici.

[gaeshipag]

Alla grande!

Grazie. Sono soddisfatto
Sì corre anche per queste piccole soddisfazioni.

[gaeshipag]

Complimenti per il tempo! Inoltre arrivare 39esimo vuol dire mangiare tranquillamente al ristoro finale tutto quello che si vuole e farsi la doccia negli spogliatoi senza fare code. (Ammesso che ci siano viste le limitazioni odierne). Io che non avevo, per mia forma mentis, come obbiettivo primario il tempo, avevo come obbiettivo il rientrare nel quinto percentile della classifica, cosa che da questi vantaggi pratici.

Grazie.
Io corro per il tempo(contro me stesso) però è bello non trovare traffico al ristoro e vedersi un po' di gara.

[lucaliffo]

tempo degno!

[gaeshipag]

tempo degno!

Grazie.
Dagli allenamenti più o meno si evinceva questo tempo, farlo in gara però non è mai banale.
Oggi c'erano le condizioni perfette: freddo(ma non freddissimo), soleggiato e senza vento, gara piattissima senza strappi, infatti ho avuto una media costante per tutti i km, a parte l'ultimo a 3.33.

[gaeshipag]

Come da tradizione vi ammorbo con le foto della gara, perchè ha portato bene.
Nella prima sono verso l'inizio, l' unico con il pettorale da niubbo, nella seconda sono al traguardo dopo aver superato il numero 29 categoria m50 con uno scatto di orgoglio, l'ho avuto davanti per tutta la gara e non sono riuscito a raggiungerlo fino alla curva finale, correva quasi camminando e sembrava zoppo, mi sono detto:" non puoi finire dietro a quello lì ", poi sono andato a vedere i suoi risultati, ed è uno che corre da più di 20 anni e ancora adesso regolarmente sotto i 37'

[Zedemel]

" non puoi finire dietro a quello lì "

Anch'io m'incazzo a vedere quelli che "marciano " ma vanno molto più forte.....

[Lord_Phil]

Bella la divisa

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Ieri sera lavoro in pista, variazioni 10x600+200 da fare 3.35-40 i forti, corsa lenta i 200.
Fino alla 7° ripetizione tutto ok, all' ottava sono un po' scoppiato e ho dovuto recuperare in jog le restanti per mantenere una velocità decente nei 600 successivi.
Alla fine sono venuti a media 02:11,39(3.39) i 600, a 57,59(4.48) i 200, totale 8 km in 31:30 media 3.56,terminato un po' sulle gambe però, forse ho pagato i primi recuperi sotto i 4.30 che mi hanno fatto andare fuori giri, l'allenatore mi ha detto che la media totale va bene, dovrebbe corrispondere più o meno a quella del medio e se prendiamo i 3.37 di Nola, siamo a +19, ci può stare, considerando anche che è stato un allenamento post gara, poi la pista non regala niente e sono medie reali.
Mi piacerebbe avere anche la vostra opinione, a voi i dati:

[lucaliffo]

me lo aspettavo... lunedí tutto APPARENTEMENTE pimpante e riposato, oggi é venuta alla luce la cruda realtá
subito dopo una gara molto buona, specie se con pb, spesso la MENTE é al settimo cielo (ma ci sono dei supporti fisiologici di questo stato mentale) e ti fa sembrare tutto facile, ma il corpo lo sa che la mente... mente.
occorre frenare COI FUCILI le velleitá degli atleti date dall´euforia tossica subito dopo una gara molto buona.
un grande allenatore americano di velocisti dopo un PB obbligava gli atleti addirittura a una settimana di vacanza, cancellando pure ulteriori gare lucrative.