Allenamento del giorno

[edorm]

@sabba mi ero perso fosse un decimo posto ad una platinum. Tanta roba!
Però realisticamente se non fai almeno 2h32' è dura che tu possa essere presa in considerazione per il mondiale.
Poi mai dire mai, qualche anno fa una certa Laura Gotti fece un miracolo migliorando il PB di 5 minuti in un solo colpo, venendo convocata agli europei di Berlino. Il resto della storia non è proprio felice.

[sabba]

Ma si dai, tanto Rotterdam costa solo 90€

È gratis per i fast runners (come Amsterdam).
Ovvio c'è da pagare aereo, ecc.
Potrebbe essere diverte, ho vissuto a Rotterdam per 8 mesi e ho ancora qualche contatto lì.

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[edorm]

Ancora un po' stanco dalla gara di Bolzano oggi ho fatto un variato di 5 km 600/200 con ultima ripetuta 800 (fatto in pista).
Facevo i 600 da 1.43 a 1.40, recuperavo 200 tra 45 e 50 e l'ultimo 800 è venuto in 2.08.
Alla fine il 5000 è venuto in 14'50" senza che me ne accorgessi .
Vediamo se non arrivo stanco da queste settimane al cross corto del campaccio giovedì.

[zazs]

Edo ma non è troppo vicino alla gara?
Sono solo 72ore di recupero e oggi hai fatto quasi una gara
Hai corso 9” a km dal pb dei 5000 facendo le variazioni
O vali molto meno sul 5000 o per me è come fare 3 gare in una settimana

[edorm]

@zazs 9"/km dal ritmo gara 5000 è tanto! È teoricamente più lento del ritmo 10000...
Comunque sì, è certamente vicino alla gara ma se consideriamo stiamo caricando e stiamo usando gare come se fossero allenamenti, direi che va bene così. La stessa BoClassic l'abbiamo fatta venerdì, a seguito di un lavoro tirato (20*400) martedì.

[zazs]

9” ma facendo un variato non costante, vale almeno 5” a km in meno a ritmo costante come sforzo
Poi se le gare sono un allenamento tipo medio tirato è un’altra storia

[edorm]

@zazs le gare sono gare e non faccio medi tirati o altre cose di questo tipo. Vado in gara e do tutto quello che ho. Ovvio che se sono inserite in un contesto di carico di laboro, il concetto di "tutto quello che ho" è sicuramente più limitato. Ma non è che ci prefissiamo ritmi da tenere o altro quando vado in gara.

[sabba]

Vediamo se non arrivo stanco da queste settimane al cross corto del campaccio giovedì.

Ieri ho fatto un allenamento divertente, non tiratissimo, proprio sul percorso del Campaccio. Dovrei riuscire a vederti, sei nel turno prima del mio se non sbaglio.

[disti]

Da me stanno annullando tutte le gare di nuovo

[Lord_Phil]

Da me è tutto coperto di neve/paciugo/ghiaccio, almeno tu puoi allenarti