Allenamento del giorno

[salvassa]

Oggi 27 km su percorso vallonato (300m circa di disl.) Passo 4:17, 146 Bpm medi, solo respirazione nasale. Buone sensazioni. Secondo il garmin sono comunque aerobicamente un superpippone.
Non sono molto in forma perché dopo la maratona ho giustamente un po' mollato, anche mentalmente, però non mi sento male.

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il garmin ha cmq bisogno di tempo per tararsi su di te... a parte che va beh non è mai perfetto nelle valutazioni

[edorm]

Ultimo lavoro prima della 10km di Bolzano, 2x10x400 con recupero di 30" e 3'.
Media della prima serie 67"3, media della seconda serie 66"5.
Sensazioni ottime, pensavo di fare molta più fatica con soli 30" di recupero.

Mi aggancio a questo "vecchio" messaggio perché oggi abbiamo ripetuto la stessa sessione.
Giorgio non mi ha lasciato tenere il cronometro al polso e mi ha preso lui i tempi.
La prima serie media 66"4 (più lento in 66"9, più veloce in 65"8).
La seconda serie media 65"5 (più lento in 66"8, poi tutti sul 65" ed ultimo in 63"2 accelerando solo gli ultimi 150 metri).
Sicuramente faticoso ma credo di aver tenuto una buona meccanica di corsa durante tutto il lavoro.
Giorgio vorrebbe trovarmi un 5000 indoor nella prima metà di febbraio perché pensa che io possa fare pb.

[sabba]

Saltato il lavoro oggi, perché il booster di ieri mi ha lasciato una bella febbre, malessere e male al braccio.

Simile alla 2a dose, ma la febbre sta durando più a lungo.

Vediamo domani, se riuscirò a fare una corsetta lenta sarà già tanto.

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[disti]

Oggi per me 20 x 400m rec. 1 jog. venuto lentino, 4 secondi più lento del migliore.
C'era vento forte sul rettilineo (35km/h), secondo voi quanto si perde? È strano perché mi sentivo abbastanza bene

[NET]

Io li ho fatti 10gg fa con tanto vento e mi sono venuti almeno 2’’ più lenti del dovuto

[NicolaRossi1]

Ultimo lavoro prima della 10km di Bolzano, 2x10x400 con recupero di 30" e 3'.
Media della prima serie 67"3, media della seconda serie 66"5.
Sensazioni ottime, pensavo di fare molta più fatica con soli 30" di recupero.

Mi aggancio a questo "vecchio" messaggio perché oggi abbiamo ripetuto la stessa sessione.
Giorgio non mi ha lasciato tenere il cronometro al polso e mi ha preso lui i tempi.
La prima serie media 66"4 (più lento in 66"9, più veloce in 65"8).
La seconda serie media 65"5 (più lento in 66"8, poi tutti sul 65" ed ultimo in 63"2 accelerando solo gli ultimi 150 metri).
Sicuramente faticoso ma credo di aver tenuto una buona meccanica di corsa durante tutto il lavoro.
Giorgio vorrebbe trovarmi un 5000 indoor nella prima metà di febbraio perché pensa che io possa fare pb.

Anche un bel 3000 in cui secondo me potresti fare poco sopra gli 8'. Diciamo un 8'05. Nel caso ci sarebbe da provare il test lucalliffiano 3x1200 R: 2'30 a rg3000

[L'Appiedato]

Saltato il lavoro oggi, perché il booster di ieri mi ha lasciato una bella febbre, malessere e male al braccio.

Simile alla 2a dose, ma la febbre sta durando più a lungo.

Vediamo domani, se riuscirò a fare una corsetta lenta sarà già tanto.

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Io il booster ce l'ho prenotato per il 28 e spero che passi indolore perchè la seconda dose di Moderna mi beccò male.

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[Lord_Phil]

A me il booster Moderna non m'ha fatto nientr, invece la prima dose (Janssen) mi aveva fatto qualcosa

Cmq il vento è una brutta bestia, toglie molto, non solo puramente in secondi, ma in energie
Poi ciò che guadagni a favore è meno di quello che perdi col contrario.

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Ieri lavoro in pista 2x10x300 rec 50" jog iperlento, fatto con un vento pazzesco, credo sia venuto decentemente tutto sommato, media complessiva 59 secondi, finito decisamente con margine, senza vento si potevano fare anche a 58 tranquillamente, ma sono contento così, sono ritmi che non sono abituato a tenere, meglio andarci piano per il momento.

[edorm]

@NicolaRossi1 il 3000 è già in programma