Oggi corro

[lucaliffo]

stamattina era la volta della sedutina di corsina intensina ma ero in condizioni disastrose (festa ieri sera) e cosí invece del solito ho fatto un fartlek 11x1/1 (a 4´57 totale), con margine, 2 manghi in mano e un pitbul di una cicciona der cazzo che mi ha fatto perdere 10": é partito all´attacco ma a metá rincorsa sono partito io all´attacco verso di lui ed é scappato il codardo

[Ericradis]

Oggi riscaldamento poi 12,5km a 4.30 che attualmente è il passo medio.

[lucaliffo]

stamattina ero depresso:
- la tipa spettacolare attaccata mercoledí sera era ennesimamente sposata (gravitá 4)
- dopo la corsa di giovedí mi si é infiammato tutto, tallone e entrambi i tda, stop corsa (gravitá 7)
- la fontanella nucleare é chiusa (gravitá 8)
- la stagione dei manghi é praticamente finita (gravitá 10)

e cosí ho tagliato il lungo di gradoni da 40 a 20 salite, mesorotterczz
poi circuito con stacchi, trazioni, addominali, obliqui, pettorali

[Ericradis]

Oggi sciata impegnativa, con un gruppetto incontrato sulle piste. 30km in poco piú di un’ora e mezza. Buona giornata ma sull’ultimo falsopiano in salita uno visibilmente piú vecchio di me mi ha tolto dalle code degli sci…

[lucaliffo]

stamattina uscito appositamente tardi, 30´cav e 30´circuito, seduta "un posto al sole"

[mb70]

Aggiorno la situazione. In un mese - 4 kg e ho fatto chiaramente progressi con la schiena e la gamba. Mixo corsette, bdc, mtb e 2 sessione di core a settimana. Inizio a riprenderci un minimo di divertimento!

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[lucaliffo]

Aggiorno la situazione. In un mese - 4 kg e ho fatto chiaramente progressi con la schiena e la gamba. Mixo corsette, bdc, mtb e 2 sessione di core a settimana. Inizio a riprenderci un minimo di divertimento!

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bene, sono contento

[Ericradis]

Meno 4kg é un buon risultato. Anche io dovrei perderne almeno 2

[mb70]

Un passo dopo l'altro, il prossimo mese sarà impegnativo anche perché durante l'inverno è dura mantenersi

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[lucaliffo]

stamattina:
40´cav
5x sal/disc di 200m al 20% in 19´, sempre cav
17´circuito