Oggi corro

[mb70]

Cicciopolis

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[lucaliffo]

stamattina m´é tornata un pó di voglia...
74´totali con 49´cav collinare, 10x14 gradoni e 20´ circuito (comprendente 3x20 stepup alti).

[mb70]

Riepilogo della settimana passata. 1 sessione di core, 2 corse, 1 uscita in mtb enduro, 1 trekking 19 km e 1000 mt d+, tutto sommato bene. Conto di proseguire a perder peso, vorrei arrivare "lanciato" a inizio primavera per provare ad aumentare l'intensità.

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[lucaliffo]

stamattina solo 48´ in totale, cav e circuitino core

[Ericradis]

Negli ultimi giorni: sabato 42km con gli sci in circa 2ore e 10. Domenica una corsa lenta di 10km. Ieri sera e oggi 45’ di spin bike più esercizi di forza.

[lucaliffo]

stamattina post temporalone: 40´cav, 5x3 salite gradoni intense, poi a casa 3 serie di squat

[Ericradis]

Stasera medio di 14km a 4.26, per il mio stato attuale è venuto veloce. Mi hanno dato una mano le ascics novablast con le quali, al passo medio, mi trovo molto bene e mi sembra aiutino ad avere una corsa molto rotonda ed efficiente.

[lucaliffo]

80´cav su asfalto, sotto il sole e senza bere... fatica ultimi 20´.
sono andato verso il mare distante da casa 3.5km (in 27´). non vado mai in spiaggia lí, 2km a nord sbocca un fiumazzo putrido e la corrente porta a sud. e con la marea di 2.5m di ampiezza s´insozza pure la sabbia.

[Ericradis]

Oggi ultima sciata dell’anno, una trentina di km tranquilli. Ormai la neve tende a smollarsi, segnale che la stagione è finita, ma il segnale più attendibile sono gli svizzeri che iniziano a mettere, alla partenza della pista, tavolate per mangiare wurstel e la raclette, ascoltando musica rock anni 80 a palla.
Quest’anno ho superato le 20 uscite sulla neve, non mi posso lamentare.

[lucaliffo]

secondo giorno di nulla, sono semi bloccato da un semi colpo della strega e sono semi incazzato a causa di un tentativo di semi ribellione di appiedato