gare della scuderia lucaliffo

[salvassa]

Sono quasi d'accordo con te. Il quasi è che non mi sento di farle in gara in pista e continuerò a fare le 10k da solo in pista mi sa

[Lord_Phil]

Vabbe ma con una vacanza in mezzo con cosi tanti giri ci sta non andare bene in gara
Non mi fascerei troppo la testa

[NET]

Mah guarda non mi fascio la testa solo perchè è stata una prestazione cosí pessima da non poter essere veritiera.

È tutta settimana che sono giù fisicamente, passerà. Si continua ad allenarsi sperando in tempi migliori

[Lord_Phil]

Due voli (se non 4), altitudine, fuso orario, tante camminate... Ci sta ci sta

[lucaliffo]

"NET ha scritto: ↑gio mar 17, 2022 8:29 pm
Ah quasi mi dimenticavo di chiedere: ma il PB di passi giornalieri il coach lo conta?
Settimana scorsa ho fatto record: 55185! La cosa curiosa è che il record precedente lo feci lo stesso identico giorno (10-03) ma del 2019

giá ebbi atleti che fallirono gare a causa del passeggiare troppo"

profeta fui!

[lucaliffo]

LC (seminuovo, lo alleno da 5 mesi, palestrato) ieri sera 5km su strada a 4´40 mentre la seduta test dava 4´34.
non é un gap gravissimo ma, a meno che non sia chippzite, indica una mancanza di fondo. e non é facile aggiustare la mira perché:
- corre solo 3 volte a settimana
- non vuole correre piú di 16km e sto "lungo" si puó fare solo ogni 2 settimane
- infrasettimanale puó correre max un´ora, 10/11km
vedremo...

[sabba]

LC (seminuovo, lo alleno da 5 mesi, palestrato) ieri sera 5km su strada a 4´40 mentre la seduta test dava 4´34.
non é un gap gravissimo ma, a meno che non sia chippzite, indica una mancanza di fondo. e non é facile aggiustare la mira perché:
- corre solo 3 volte a settimana
- non vuole correre piú di 16km e sto "lungo" si puó fare solo ogni 2 settimane
- infrasettimanale puó correre max un´ora, 10/11km
vedremo...

Eh, qua ci vorrà un piano di allenamento economicissimo.

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[lucaliffo]

LC (seminuovo, lo alleno da 5 mesi, palestrato) ieri sera 5km su strada a 4´40 mentre la seduta test dava 4´34.
non é un gap gravissimo ma, a meno che non sia chippzite, indica una mancanza di fondo. e non é facile aggiustare la mira perché:
- corre solo 3 volte a settimana
- non vuole correre piú di 16km e sto "lungo" si puó fare solo ogni 2 settimane
- infrasettimanale puó correre max un´ora, 10/11km
vedremo...

Eh, qua ci vorrà un piano di allenamento economicissimo.

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giá cosí é da "decrescita felice"...

[salvassa]

Ricorda mia moglie. Che però mi aveva messo un vincolo di massimo 3 uscite, di cui una max 13km e le altre due di 50' per preparare la 10k

Le feci fare pb di 4' rispetto al precedente pre gravidanza (e dove era arrivata a correre una mezza)... Poi smise. Non so se le due cose siano collegate ahahahahahahah

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[disti]

https://live.endu.net/run-rome-the-marathon/#
Live tracking, pizzirillo 1h5m11s ai 15km