Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[lucaliffo]

DI NUOVO!!! sempre loro... i nutrizionisti.
mia atleta donna, 1,76x67kg, 2 corse e 2 palestre a settimana. la 2a corsa (domenica) stiamo un pó aumentando i volumi, vuole maratonare in autunno.
da 3 settimane é sempre stanca, vuole solo dormire, pressione 60/90... io: "ma come ti alimenti?????"

la segue un nutrizionista (vegetariano):
Colazione caffè amaro, tazza latte di riso non zuccherato con avena e granola senza zuccheri
Pranzo: Insalata con poco olio, 50g riso/avocado o 50g avena/zucca/fave/ceci, verdura cotta senza olio
Cena Insalata poco olio, Seitan/Tofu 100g o 2 uova o passato di verdure (no patate), verdura cotta senza olio
Week end: sera prima della corsa pizza, pranzo dopo la corsa pasta

secondo me non copre nemmeno il metabolismo basale... e i carbo latitano

[salvassa]

Non copre niente, né carbo né proteine e forse nemmeno i grassi minimi

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[Zedemel]

Quella sembra una dieta per una persona che non fa sport.

[disti]

Quella sembra una dieta per una persona che non fa sport.

Si esatto ma è esageratamente ipocalorica anche per dimagrire, potrebbe mangiare molti più grassi e proteine. Vedo che ancora si demonizzano i grassi

[Ericradis]

È da un mese che sono a dieta, mangio tanto come sempre ma ogni due giorni mangio poco per un giorno(poco relativamente, sarebbe meglio dire normale) che di solito corrisponde con un giorno di riposo da attività aerobiche. In un mese meno 2 kg.

[salvassa]

Quella sembra una dieta per una persona che non fa sport.

Si esatto ma è esageratamente ipocalorica anche per dimagrire, potrebbe mangiare molti più grassi e proteine. Vedo che ancora si demonizzano i grassi

Tocca vedere nella giornata di pizza e soci quanto prende.

Tocca vedere anche se una tantum non sbrocca e con 4/5/6 biscotti da 80kcal l'uno (o più) che non segna pareggia molte cose.

Purtroppo diete molto restrittive hanno questo aspetto di negativo. Lo so bene perché stavolta che ho fatto le cose per benino, senza sgarri e contando preciso anche il giorno della pizza, ho fatto molta molta meno fatica di altre volte, mangiato di più (purtroppo spesso pasta o riso e Evo ma va beh non si può avere tutto) e sono sceso al minimo storico con un -5.5 in 14 settimane

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[lucaliffo]

Quella sembra una dieta per una persona che non fa sport.

Si esatto ma è esageratamente ipocalorica anche per dimagrire, potrebbe mangiare molti più grassi e proteine. Vedo che ancora si demonizzano i grassi

Tocca vedere nella giornata di pizza e soci quanto prende.

Tocca vedere anche se una tantum non sbrocca e con 4/5/6 biscotti da 80kcal l'uno (o più) che non segna pareggia molte cose.

Purtroppo diete molto restrittive hanno questo aspetto di negativo. Lo so bene perché stavolta che ho fatto le cose per benino, senza sgarri e contando preciso anche il giorno della pizza, ho fatto molta molta meno fatica di altre volte, mangiato di più (purtroppo spesso pasta o riso e Evo ma va beh non si può avere tutto) e sono sceso al minimo storico con un -5.5 in 14 settimane

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no, non sgarra, é fissatissima.
una pizza e un piatto di pasta non compensano i mancati introiti della settimana manco da lontano.

[mb70]

Seguo, anche io in dieta da due mesi e - 8 kg a oggi. Ma una dieta così quale nutrizionista può consigliarla? I carboidrati sono troppo pochi ma più preoccupante il livello scarso di proteine. Se poi il livello dei grassi è così basso non capisco a cosa possa servire.

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[Zedemel]

Ma poi almeno dimagrisce?

[mb70]

Brucia massa magra rallenta il metabolismo e aumenta la massa grassa, al primo sgarro aumenta di peso

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