gare della scuderia lucaliffo

[marcoa]

@salvassa si e no: avevo anche nausea e sensazione di dover andare in bagno ma non si è mai... concretizzato.

Oggi sul mangiare sono tornato in regola con i miei piani, ieri invece ho finito la giornata con circa 400 kcal in meno del dovuto e solo grazie ad un frullato in extremis con frutta + whey protein + collagene + alpro protein (bevanda alla soia) altrimenti sarei stato molto + sotto.

Io ci spero ancora dato che non sembra covid (ma faccio tampone o questa sera o domani mattina)

[salvassa]

@marcoa Buone le alpro protein le prendo anch'io spesso. La cosa ottima è che non ci sono pro in polvere aggiunte (allora le prenderei a parte) ma è solo più concentrata di altre bevande alla soia

Guarda io ho avuto i tuoi stessi sintomi più o meno. Per me è quella che gira che prende la pancia.

Se così per domenica dovresti essere quasi come nuovo spero

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[marcoa]

spero ultimo mio post al riguardo in questo thread (che già e' OT):

- fatto antigenico di nuovo (ma fatto da "loro" invece che da me a casa): negativo
- per scrupolo, più verso gli altri, fatto anche molecolare express cosi ho risultato entro domani

sarei davvero stupito se fosse covid perche' mi e' passato tutto in poco + di 24 ore, con le successive 24 stanchissimo e molle ma come conseguenza di 2 notti senza riposare. E non dovrebbe essere neanche influenza perchè neanche quella passa in sole 24 ore.

[NET]

77:26 o qualcosa del genere. Freddo terribile!

[marcoa]

[NET]

dopo la doccia riesco a scrivere qualcosa

Contento del PB, soprattutto viste le ultime settimane in fase un po' calante. Guardando il lungo periodo il tempo ci sta con gli allenamenti che ho fatto negli ultimi mesi.

Il percorso è meno veloce di quello che pubblicizzano, si corre molto su sampietrini sconnessi e vari sali scendi tra ponti e sottopassaggi. (113m di dislivello alla fine)

Oggi poi il clima veramente duro, vento gelido contrario per metà gara. Ad ottobre a Valencia penso che posso puntare davvero a 75:xx

Oggi sono partito più tranquillo rispetto all'ultima mezza maratona ed infatti non sono saltato a metà gara. Split non ufficiali dei 5km:

18:22 / 18:20 / 18:33 /18:22

La parte tra il km6 ed il km16 tutta esposta controvento (22km/h di media) è stata la più dura senza dubbio, in cui ho fatto il km più lento (3'46'')
Per il resto buone sensazioni, senza forzare troppo ne guardare l'orologio se non verso la fine quando iniziavo a pensare a che tempo avrei potuto fare.

Bella atmosfera in città nonostante il freddo. Dovrebbero fare più gare al sabato, così da avere tutta la giornata e la sera per divertirsi post gara!

[sabba]

dopo la doccia riesco a scrivere qualcosa

Contento del PB, soprattutto viste le ultime settimane in fase un po' calante. Guardando il lungo periodo il tempo ci sta con gli allenamenti che ho fatto negli ultimi mesi.

Il percorso è meno veloce di quello che pubblicizzano, si corre molto su sampietrini sconnessi e vari sali scendi tra ponti e sottopassaggi. (113m di dislivello alla fine)

Oggi poi il clima veramente duro, vento gelido contrario per metà gara. Ad ottobre a Valencia penso che posso puntare davvero a 75:xx

Oggi sono partito più tranquillo rispetto all'ultima mezza maratona ed infatti non sono saltato a metà gara. Split non ufficiali dei 5km:

18:22 / 18:20 / 18:33 /18:22

La parte tra il km6 ed il km16 tutta esposta controvento (22km/h di media) è stata la più dura senza dubbio, in cui ho fatto il km più lento (3'46'')
Per il resto buone sensazioni, senza forzare troppo ne guardare l'orologio se non verso la fine quando iniziavo a pensare a che tempo avrei potuto fare.

Bella atmosfera in città nonostante il freddo. Dovrebbero fare più gare al sabato, così da avere tutta la giornata e la sera per divertirsi post gara!

Complimenti, ottima prestazione, nonostante condizioni non ottimali!

C'è anche la mezza di Barcellona domani, preferivi Praga come percorso?

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[salvassa]

E bravo NET

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[NET]

No guarda come percorso direi senza dubbio Barcelona! La salita è all’inizio, ma poi si va che è un piacere

[lucaliffo]

circa 1´40 di PB in 6 mesi. non abbiamo fatto nessuna seduta specifica... lui disse "non me ne importa, é solo una gita con gli amici"

ma sti ceki quaanto ci mettono a pubblicare i risultati? minkia, peggio del mozambico