Allenamento del giorno

[gaeshipag]

Ma una settimanella easy post-gara?

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[disti]

Stasera lavoretto in pista di ripetute corte: 2x10x300 recupero 50" jog iperlento(sugli 8/km) e 3' da fermo tra le serie, venuto meglio del previsto, considerando le gambe un po' pesanti dopo la mezza di domenica.
Le indicazioni erano di fare i 300 tra 57 e 58 secondi, sono venuti leggermente sotto i 57, a 56,83 di media totale, tutti abbastanza regolari tranne 2, uno a 55,2 e l'ultimo a 55,5.
Le ripetute corte mi danno sempre molta adrenalina e mentalmente riesco a gestirle bene.
PS. lavoro fatto come al solito da solo

Ottimo lavoro ma non l'avrei mai fatto dopo pochi giorni da una mezza maratona tirata.

[gaeshipag]

@disti hai ragionissima me ne rendo conto che ho rischiato di farmi male, l'allenatore mi ha detto di andare anche più tranquillo, ma le ripetute corte mi gasano proprio, mi piace far girare le gambe a ritmi che di solito mi sogno, forse mi illudo di andare forte così spero di non aver fatto una ca...ata

[salvassa]

Ormai direi di no perché sei qui a raccontarlo e non dal fisio

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[Lord_Phil]

Appiedato https://www.atleticalive.it/piacenza-in ... l-dordoni/

[lucaliffo]

dopodomani la inauguriamo

[L'Appiedato]

dopodomani la inauguriamo

No, i 10.000 sono a Correggio. In gara la inaugureremo il 24
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[L'Appiedato]

Appiedato https://www.atleticalive.it/piacenza-in ... l-dordoni/

Già testata

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[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Ieri sera altro lavoro in pista su distanze corte ma non molto tirato in verità:
5x(500+400+300) rec 1.30 tra le prove, 2.30 tra le serie in jog lento(7-7.30/km).
Venuto quasi facile:
500@1.43,1
400@1.19,1
300@56,6
Fatto in solitaria come al solito.
Il primo Maggio ho un 5000 in pista, proverò a migliorare il 17:57 dello scorso Settembre.

[sabba]

Buongiorno a tutti.
Ieri sera altro lavoro in pista su distanze corte ma non molto tirato in verità:
5x(500+400+300) rec 1.30 tra le prove, 2.30 tra le serie in jog lento(7-7.30/km).
Venuto quasi facile:
500@1.43,1
400@1.19,1
300@56,6
Fatto in solitaria come al solito.
Il primo Maggio ho un 5000 in pista, proverò a migliorare il 17:57 dello scorso Settembre.

Bene! Hai già in mente un tempo che vorresti fare nel 5000?