gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
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Lord_Phil
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil »

Bravo! Quanto avevi prima?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Zedemel
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

Bravissimo Appiedato!!! Top tempo!
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maarco72
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da maarco72 »

:appaluso:
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NET »

Tanti complimenti!!!
42k: 2:41:03 - Barcelona 03/2025
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:32 - Barcelona 05/2024

http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato »

PS. La pista di Correggio è in un contesto bellissimo perchè è all'interno di un parco con tanto di laghetto quindi tutto attorno ci sono gli alberi e poi c'è una colonia di conigli completamente abituati all'uomo che se ne stanno a bordo pista a prendere i passaggi. Sembrava di stare a Hobbiville, nella contea
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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sabba
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da sabba »

Wow! Grande @L'Appiedato! Era un tempo che vi aspettavate?

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42k: 2:37:43 - 3:44.3/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato »

Lord_Phil ha scritto:Bravo! Quanto avevi prima?
32:35
sabba ha scritto:Wow! Grande @L'Appiedato! Era un tempo che vi aspettavate?

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Sì, gli allenamenti indicavano più o meno quel tempo, certo poi bisogna farlo però la corsa, soprattutto la pista, è piuttosto matematica e le sorprese (le positive, perchè le negative sono sempre in agguato) seppur non impossibili sono difficili e avvengono solo in 3 casi:
1) allineamento di tutti gli 8 pianeti più il nono non ancora scoperto
2) ampi margini
3) allenatore capra

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

l´anno scorso (32´35, 3´15.5/km) il 3x3000 era venuto a 3´13.8, valeva 32´20 ma la gara fu funestata da una rifinitura (lui rifinisce con 15km di medio) eccessivamente veloce a 3´23. questo gli fece perdere 15" in gara.
quest´anno il 3x3000 venne a 3´11 e la rifinitura andó "male" a 3´28, allora gli avevo predetto una grande gara :D
ma sto 3x3000 sarebbe uscito n´anticchia piú forte se non fosse per il fatto che lo anticipó al martedí e la domenica prima ripeté (18km) il medio che aveva troncato il sabato (12km), ribellandosi ai miei ordini.
quindi secondo me si poteva fare qualcosina sotto 31´40 ma la batteria é partita troppo lenta (3´17) infatti a metá gara s´é dovuto mettere a tirare. ultimo km a 3´04.
allenatore, personal trainer

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Lord_Phil
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil »

Hai fatto poi aperitivo con spuffy?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

Mazza che bomba che hai tirato

Bravo. Anzi bravi

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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185