gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo! Quanto avevi prima?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
Tanti complimenti!!!
42k: 2:41:03 - Barcelona 03/2025
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:32 - Barcelona 05/2024
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:32 - Barcelona 05/2024
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6480
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: gare della scuderia lucaliffo
PS. La pista di Correggio è in un contesto bellissimo perchè è all'interno di un parco con tanto di laghetto quindi tutto attorno ci sono gli alberi e poi c'è una colonia di conigli completamente abituati all'uomo che se ne stanno a bordo pista a prendere i passaggi. Sembrava di stare a Hobbiville, nella contea

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: gare della scuderia lucaliffo
Wow! Grande @L'Appiedato! Era un tempo che vi aspettavate?
Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk
42k: 2:37:43 - 3:44.3/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6480
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: gare della scuderia lucaliffo
32:35Lord_Phil ha scritto:Bravo! Quanto avevi prima?
Sì, gli allenamenti indicavano più o meno quel tempo, certo poi bisogna farlo però la corsa, soprattutto la pista, è piuttosto matematica e le sorprese (le positive, perchè le negative sono sempre in agguato) seppur non impossibili sono difficili e avvengono solo in 3 casi:sabba ha scritto:Wow! Grande @L'Appiedato! Era un tempo che vi aspettavate?
Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk
1) allineamento di tutti gli 8 pianeti più il nono non ancora scoperto
2) ampi margini
3) allenatore capra
Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: gare della scuderia lucaliffo
l´anno scorso (32´35, 3´15.5/km) il 3x3000 era venuto a 3´13.8, valeva 32´20 ma la gara fu funestata da una rifinitura (lui rifinisce con 15km di medio) eccessivamente veloce a 3´23. questo gli fece perdere 15" in gara.
quest´anno il 3x3000 venne a 3´11 e la rifinitura andó "male" a 3´28, allora gli avevo predetto una grande gara
ma sto 3x3000 sarebbe uscito n´anticchia piú forte se non fosse per il fatto che lo anticipó al martedí e la domenica prima ripeté (18km) il medio che aveva troncato il sabato (12km), ribellandosi ai miei ordini.
quindi secondo me si poteva fare qualcosina sotto 31´40 ma la batteria é partita troppo lenta (3´17) infatti a metá gara s´é dovuto mettere a tirare. ultimo km a 3´04.
quest´anno il 3x3000 venne a 3´11 e la rifinitura andó "male" a 3´28, allora gli avevo predetto una grande gara

ma sto 3x3000 sarebbe uscito n´anticchia piú forte se non fosse per il fatto che lo anticipó al martedí e la domenica prima ripeté (18km) il medio che aveva troncato il sabato (12km), ribellandosi ai miei ordini.
quindi secondo me si poteva fare qualcosina sotto 31´40 ma la batteria é partita troppo lenta (3´17) infatti a metá gara s´é dovuto mettere a tirare. ultimo km a 3´04.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Hai fatto poi aperitivo con spuffy?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
Mazza che bomba che hai tirato
Bravo. Anzi bravi
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
Bravo. Anzi bravi

Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185