Allenamento del giorno

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Ieri sera altro lavoro in pista su distanze corte ma non molto tirato in verità:
5x(500+400+300) rec 1.30 tra le prove, 2.30 tra le serie in jog lento(7-7.30/km).
Venuto quasi facile:
500@1.43,1
400@1.19,1
300@56,6
Fatto in solitaria come al solito.
Il primo Maggio ho un 5000 in pista, proverò a migliorare il 17:57 dello scorso Settembre.

Bene! Hai già in mente un tempo che vorresti fare nel 5000?

Sì spero di stare sotto i 17:30 ma non sarà facile, dipende anche dal tempo, qui comincia a fare caldino, vediamo, poi avrò altre occasioni di provare ad abbassare il tempo sui 5000, ce ne saranno diversi nei prossimi mesi.

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Stamattina lavoretto tranquillo: variazioni 10x500-300+ 2km a 4.10, venuto "facile" a 3.40 i 500 e 4.19 i 300, totale 10 km a 3.58.
Era da fare con margine e così ho fatto, avevo solo le gambe un po' pesanti dalle passeggiate di ieri che doveva essere giorno di riposo, ma stamattina non mi sentivo riposato per niente

[salvassa]

Buondì vengo a recitare qui il mea culpa.

Ignorando in toto le indicazioni post maratona del coach sabato ho fatto una corsa extra alla mia parkrun su terreno da cross. 5km in 20.25 neanche fortissimi ma quel terreno se non sei abituato non perdona i tendini

Domenica 23km tutto ok

Lunedì 12km e sento qualcosa scricchiolare nel tibiale destro

Mercoledì fartlek 20x1'+1' fatto troppo forte. Riscaldamento avvertivo fastidio ma dopo bene.
Durante il giorno sentivo però il tibiale tirare ma giovedì ho fatto 10km lenti. I primi 3 avevo fastidio forte ma poi passato. Da allora zoppico a camminare e la tibia e caviglia destra sono il doppio dell'altra.

Probabile periostite tibiale. 3 settimane di stop se va bene.

Sono depresso perché me la sono cercata con il lanternino sentendomi immortale (5 anni senza saltare un allenamento).

Passerò il prossimo mese a darmi del cojone perché Luc è bravissimo a evitare infortuni e io sono riuscito ad andare oltre la sua abilità

Vorrei risorgere a Pasqua ma mi sa che se ne riparla al primo maggio se non oltre

[Zedemel]

Se hai fatto un po' di sterrato ondulato, specie i pezzi all ingiu picchiano sul tibiale.

[lucaliffo]

in piedi: lucaliffo conduce democraticamente l´interrogatorio
in arancione: salvassa confessa

[chippz]

Azz, che peccato salvassa!
Dai ora hai la scusa buona per goderti sia il meritato post maratona sia la Pasqua!

[salvassa]

in piedi: lucaliffo conduce democraticamente l´interrogatorio
in arancione: salvassa confessa

Pensavo più così

https://youtu.be/3qT5Ne7mqDY

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[sabba]

Buondì vengo a recitare qui il mea culpa.

Ignorando in toto le indicazioni post maratona del coach sabato ho fatto una corsa extra alla mia parkrun su terreno da cross. 5km in 20.25 neanche fortissimi ma quel terreno se non sei abituato non perdona i tendini

Domenica 23km tutto ok

Lunedì 12km e sento qualcosa scricchiolare nel tibiale destro

Mercoledì fartlek 20x1'+1' fatto troppo forte. Riscaldamento avvertivo fastidio ma dopo bene.
Durante il giorno sentivo però il tibiale tirare ma giovedì ho fatto 10km lenti. I primi 3 avevo fastidio forte ma poi passato. Da allora zoppico a camminare e la tibia e caviglia destra sono il doppio dell'altra.

Probabile periostite tibiale. 3 settimane di stop se va bene.

Sono depresso perché me la sono cercata con il lanternino sentendomi immortale (5 anni senza saltare un allenamento).

Passerò il prossimo mese a darmi del cojone perché Luc è bravissimo a evitare infortuni e io sono riuscito ad andare oltre la sua abilità

Vorrei risorgere a Pasqua ma mi sa che se ne riparla al primo maggio se non oltre

Ah, cavolo, mi spiace!

Anche a me scoccia un po' far poco e principalmente corsa lenta post-maratona, però ci provo.

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[salvassa]

Che poi a me piace correre lento. Anzi lento lento. Mi son fatto fregare dal "dai per una volta non fare il volontario, corritela anche tu sta parkrun..." E poi sei lì, non la fai a 5 e ciao

Magari come dice Luc è stato l'inconscio a autosabotarmi per prendersi una pausa.

Nel frattempo ho ordinato al volo una cyclette che mi arriva lunedì. Al max farò il reso se si risolve presto

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[L'Appiedato]

Quel califfo ha un potere negromantico devastante
Tutte le volte che ti senti bene e fai, ma non tanto ehh, una caccola in più o di diverso da quanto prescritto succede qualcosa.
Dai salva...magari è meno grave di quel che temi.

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