NicolaRossi1 ha scritto:
Mi pare di ricordare che nel passaggio bici-corsa avessi avuto dei problemi ai polpacci o mi sbaglio? Magari questo stile è una sorta di autoprotezione di problemi passati.
No, o meglio, anche ma non solo e non in misura preponderante, il problema più cronico fu la pubalgia, per esempio
Il messaggio del califfo è chiaro ma mi chiedo perché non provare a curare un aspetto che potrebbe portare un bonus "gratis". A fare esercizi di tecnica non ci penso nemmeno, uno perchè non ho tempo, due perché non c'è nessuno che mi possa dare feedback istantanei. Diverso il discorso muscolare, lì in effetti dovrei e potrei fare qualcosa di più che perché se anche la cosa non comportasse ricadute sulla tecnica sarebbe comunque positivo per diverse altre ragioni. Praticamente non faccio un minuto di stretching da 2 anni...che vergogna!
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non ci sono pasti gratis.
inclinandosi in avanti si ultra stressano i femorali perché la frustata dell´impatto col terreno accade prima che si sia completata l´estensione dell´anca (abbassamento dell´arto inferiore)
Effettivamente di gratis c'è ben poco. Come detto in altro thread sono reduce da un tentativo di modifica dello stile di corsa, e io avevo ragioni più pressanti per farlo (anche se tecnicamente diverse): infortuni frequenti, sensazione di corsa pesante, forte oscillazione verticale, cadenze basse (<175 a rg 10km). A livello prestativo ho subito beneficiato degli accorgimenti messi in atto, però quando si fanno delle modifiche va considerato che i tempi di adattamento sono in genere lunghi, e non si può continuare con i carichi di prima, pena rischio infortunio con nel mio caso. Inoltre per i muscoli che vengono ad essere sollecitati di più andrebbe previsto un rafforzamento mirato con esercizi specifici, impiegando tempo aggiuntivo...
Insomma la coperta è corta e va valutato attentamente se tirarla.
lorenzo90 ha scritto: lun 25 apr 2022, 12:24
Effettivamente di gratis c'è ben poco. Come detto in altro thread sono reduce da un tentativo di modifica dello stile di corsa, e io avevo ragioni più pressanti per farlo (anche se tecnicamente diverse): infortuni frequenti, sensazione di corsa pesante, forte oscillazione verticale, cadenze basse (<175 a rg 10km). A livello prestativo ho subito beneficiato degli accorgimenti messi in atto, però quando si fanno delle modifiche va considerato che i tempi di adattamento sono in genere lunghi, e non si può continuare con i carichi di prima, pena rischio infortunio con nel mio caso. Inoltre per i muscoli che vengono ad essere sollecitati di più andrebbe previsto un rafforzamento mirato con esercizi specifici, impiegando tempo aggiuntivo...
Insomma la coperta è corta e va valutato attentamente se tirarla.
ammesso che sti tempi lunghi si coronino con un successo...
un altro paio di cose.
A) l´inclinazione del tronco in avanti causa uno sbilanciamento in avanti del CDM, che deve essere bilanciato da qualcosa che va piú indietro (culo? piedi?). effetto NEUTRO
B) l´inclinazione del tronco in avanti causa un abbassamento del CDM. effetto NEGATIVO
quindi facendo un bilancio economico abbiamo:
1) miglior efficienza della spinta (dice): POSITIVO
2) bilanciamento avanti/dietro: NEUTRO
3) caduta del cdm: NEGATIVO
4) stress femorali: NEGATIVO
Bisogna mettere in conto anche la costituzione fisica, le varie misure del corpo. Ingebrigtsen corre tiltatissimo in avanti e i fratelli molto meno, magari a lui viene spontaneo così per la struttura delle sue gambe/glutei.
Forse correre in modo rilassato può essere utile alla distanza, per il resto..... dopo aver visto correre Korir, direi che non è lo stile che fa la prestazione
lucaliffo ha scritto:ma la questione é solo farina del tuo sacco o ci sono di mezzo "amici" lí di piacenza?
[mention]L'Appiedato[/mention]
beh...diciamo che il sentirselo dire tipo ogni 400m potrebbe aver influito ma come ha scritto qualcun'altro sono anzitutto io a non piacermi.
Cmq, sospendendo la questione, ho comunque deciso di autoimpormi di fare stretching tutti i giorni con esercizi per la mobilità di anche e bacino, anche solo 5 minuti ma di farlo! Penso che male non possa fare
Cavolo 2 anni senza stretching... a prescindere dalla postura, non senti il bisogno dopo allenamento, soprattutto di qualità? Non ti senti "incriccato"? Luc sec te gli farebbe peggio dato il suo passato di infortuni, o potrebbe giovare?
Lord_Phil ha scritto:Cavolo 2 anni senza stretching... a prescindere dalla postura, non senti il bisogno dopo allenamento, soprattutto di qualità? Non ti senti "incriccato"? Luc sec te gli farebbe peggio dato il suo passato di infortuni, o potrebbe giovare?
beh...diciamo che il sentirselo dire tipo ogni 400m potrebbe aver influito ma come ha scritto qualcun'altro sono anzitutto io a non piacermi.
