Oggi corro

[Ericradis]

Stamattina 14km lenti con inseriti 6 tratti dai 200 ai 400m veloci sotto i 3.50. Temperatura ottima per correre.

[lucaliffo]

stamattina in strada:
circuito 4x 32 pressa, sbarra, dips, obl1, obl2
poi aumentato a 6´40 il fartlek di row

[Ericradis]

Stamattina 14,5 km di corsa lenta con tre tratti di 1,5km a passo veloce, intorno ai 4.00.
Ieri 40’ di spin bike e esercizi forza parte alta.

[mb70]

Stamattina ho allungato fino a 13 km, distanza che probabilmente non coprivo da 30 mesi. A Caserta l'anticiclone Scipione si fa sentire mi sono dovuto fermare 3 volte per fare abbassare i battiti (fino a 181) e fare una doccia a una fontana freschissima .
Alla fine questo mio rapporto con la corsa somiglia a quello di Paolo Conte con la verde Milonga, mi estenua ma mi realizza.

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[lucaliffo]

oggi gnente.
ieri circuito in casa 4x: 40 stepup 20kg, sbarra, dips, obliqui, stick

[Ericradis]

Oggi 12,5 km lenti post cenam. In questo periodo mi piace molto correre al tramonto, molto rilassante.

[lucaliffo]

stamattina in strada portata a 10x 30/30" (24 reps) la pressa. dura.
poi circuitone serrato 4x sbarra, add, dips, row, obl1, obl2.
in tutto mezz´ora a intensitá alticcia.

quasi stessa seduta ma le 10x di pressa fatte "isosforzo", da 30 a 21 rep, con rec interno 1´. quindi le prime serie recuperavo pochissimo.
alla fine 255 rep totali invece di 240.

nella mezz´ora di allenamento ho fatto uno STUDIO SCIENTIFICO-STATISTICO.
la "palestra" é nella strada che porta a un importante fermata degli autobus, quindi alle 7 ci passa molta gente, soprattutto donne che vanno a lavorare.
sono passate davanti a me 160 donne fra i 12 e i 75 anni. 154 ciccione/obese e 6 decenti.
delle 6 decenti 3 erano minorenni e 2 ultra 70enni.
stiamo messi cosí...

[NicolaRossi1]

stamattina in strada portata a 10x 30/30" (24 reps) la pressa. dura.
poi circuitone serrato 4x sbarra, add, dips, row, obl1, obl2.
in tutto mezz´ora a intensitá alticcia.

quasi stessa seduta ma le 10x di pressa fatte "isosforzo", da 30 a 21 rep, con rec interno 1´. quindi le prime serie recuperavo pochissimo.
alla fine 255 rep totali invece di 240.

nella mezz´ora di allenamento ho fatto uno STUDIO SCIENTIFICO-STATISTICO.
la "palestra" é nella strada che porta a un importante fermata degli autobus, quindi alle 7 ci passa molta gente, soprattutto donne che vanno a lavorare.
sono passate davanti a me 160 donne fra i 12 e i 75 anni. 154 ciccione/obese e 6 decenti.
delle 6 decenti 3 erano minorenni e 2 ultra 70enni.
stiamo messi cosí...

Il campione é significativo xD

Non capisco se per te ci sia del grigio tipo ne magra ne grassa, qualche Kg di troppo, ma non obesa o passi direttamente dal magro decente al grasso/obeso?

[lucaliffo]

stamattina in strada portata a 10x 30/30" (24 reps) la pressa. dura.
poi circuitone serrato 4x sbarra, add, dips, row, obl1, obl2.
in tutto mezz´ora a intensitá alticcia.

quasi stessa seduta ma le 10x di pressa fatte "isosforzo", da 30 a 21 rep, con rec interno 1´. quindi le prime serie recuperavo pochissimo.
alla fine 255 rep totali invece di 240.

nella mezz´ora di allenamento ho fatto uno STUDIO SCIENTIFICO-STATISTICO.
la "palestra" é nella strada che porta a un importante fermata degli autobus, quindi alle 7 ci passa molta gente, soprattutto donne che vanno a lavorare.
sono passate davanti a me 160 donne fra i 12 e i 75 anni. 154 ciccione/obese e 6 decenti.
delle 6 decenti 3 erano minorenni e 2 ultra 70enni.
stiamo messi cosí...

Il campione é significativo xD

Non capisco se per te ci sia del grigio tipo ne magra ne grassa, qualche Kg di troppo, ma non obesa o passi direttamente dal magro decente al grasso/obeso?

ti assicuro che il grigio lo considero bianco, purtroppo. infatti scrissi "decenti" perché di "belle/bone/strafighe/perfette" non ne passó manco una.
ma oltre al grasso... la deformitá ossea!!! squilibri, disarmonie, culi che sembrano cavolfiori di cernobyl
boh, sono anni che sono incredulo, disperato e non capisco... se vedo un reportage tv in strada di 15 anni fa mi pare di essere su un altro pianeta.
poi vado alla "clinica" e sono quasi tutte perfette come ai bei tempi, ma solo in QUELLA clinica. dev´essere che il "direttore tecnico" le seleziona bene
dovrei mettere delle foto con relative mie definizioni

[lucaliffo]

allora, in un crescendo di orrori, scrivo la definizione mia e quella brasiliana odierna.

sovrappeso (ultimo livello fattibile in situazione di fame estrema ).
giusta.
https://tudocommoda.com/wp-content/uplo ... has-23.jpg

cicciona.
un pó sovrappeso.
https://juromano.com/wp-content/uploads ... size-2.jpg

quasi obesa.
cicciottella.
https://img.r7.com/images/2015/08/06/6c ... q_file.jpg