Allenamento del giorno

[salvassa]

Secondo me non tengono conto di nessuno dei 2. Manco tengono conto bene (in parte si ma non perfettamente) se è un allenamento in salita

Più che vo2max stimano (a pedate) la vvo2max

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[maarco72]

È un valore in senso assoluto sbagliato (io sono arrivato al top di forma a 71),però nel caso personale corrisponde allo stato di forma,,mi spiego ...nel mio caso i valori massimi hanno sempre corrisposto allo stato di forma migliore e idem il contrario (ora esempio sono a 57 ) idem la mia compagna e alcuni che seguo

[Zedemel]

@L'Appiedato
Oggi ero da parenti della morosa... pranzo alla Bella Napoli di Piacenza
Poi giretto a Castel'Arquato.

[L'Appiedato]

[mention]L'Appiedato[/mention]
Oggi ero da parenti della morosa... pranzo alla Bella Napoli di Piacenza
Poi giretto a Castel'Arquato.

Pizzeria storica di Piacenza.
Castell'Arquato non è nella mia valle; a settembre scorso ci feci una gara a staffetta scendendo e risalendo alla rocca. Gara bella ma un po' rischiosa perché è tutta su ciottolato, non so se quest'anno la riproporranno.
Castell'Arquato è famoso per i fossili, c'è anche un museo geologico in cui c'è un importante scheletro di cetaceo e ritrovamenti fossili del Piacenziano [da Piacenza per l'appunto].
Io mi ricordo che da bambino mio padre mi portò in un campo dopo l'aratura; fu per me impressionante, trovammo un sacco di organismi marini fossili che ancora penso di avere da qualche parte.

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[Zedemel]

Ho visto infatti qualche pietra con conchiglie. Anche vicino casa mia c'è qualcosa, la pedemontana era un pò il confine degli antichissimi mari.

[sabba]

Mi sono iscritta ad una 10k in provincia di Varese (Saronno) tra due settimane, per vedere un po' dove sta portando il lavoro post-maratona.

Un paio di allenamenti recenti:
- 8x1000, rec. 2' ferma: 3:31, 3:27, 3:25, 3:27, 3:25, 3:25, 3:25, 3:22
- 15x400, rec. 1' ferma: 1:20, 1:16, 1:18, 1:15, 1:17, 1:17, 1:17.5, 1:17, 1:16.5, 1:17, 1:18, 1:17.5, 1:18, 1:17, 1:16.5

Mi pare di star recuperando un po' di velocità dove la marea di lavori a passo maratona, ma non so ancora ben dire se sono al livello di quando feci 35:23. Ai tempi dell'allenatore precedente i 1000 venivano sui 3:20 (coi recuperi un po' a caso però). A che tempo potrei ambire secondo voi?

[salvassa]

Difficile dirlo da quei lavori... Con il fatto che sei maratoneta e immagino con differenziale 5k-10k basso io punto su un 35.30 anche se da quei valori fatti da una persona meno maratoneta di te darebbero un passo gara più lento probabilmente

[Ericradis]

Considerando che le ripetute le hai fatte in crescendo sarei piú ottimista ipotizzando un ritocco del PIBBI. C’é l’incognita caldo anche se si corre alle 20, ho provato a farla che c’erano 30 gradi.

[disti]

Oggi 14km di medio con un clima gradevole: 31°C e 57% di umidità.
Media 4'14"/km, non so in che misura il caldo incide ma è stato molto duro

[salvassa]

Il medio in questo periodo lo trovo devastante, anche psicologicamente... Quando finisco e penso che qualche mese fa ne facevo 42, più forti

Vabbeh basta guardare avanti, molto avanti

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