di nuovo 3gg fermo per disordine gastrointestinale, stavolta é una forma influenzale che sta girando. lo strano é che dopo 3gg con infime entrate e monumentali uscite ho perso meno di 1kg.
al parco stamattina, 35´cav ma il resto a reps diminuite, ero debole: circuito, 2x30 stepup alti, 8 salite gradoni.
Stasera fartlek post cena, temperatura 27gradi, 50% di umidità, venticello piacevole. 10km con alcuni tratti veloci dove c’era strada libera da turisti.
lucaliffo ha scritto: ven 24 giu 2022, 21:48
circuito in strada ma con le 4 serie di pressa aumentate di 4 rep a 44-40-36-32 (voglio arrivare a 100! sono agonista io!)
stamattina questo ma reps diminuite a 40>28, a pezzi muscolarmente
lucaliffo ha scritto: lun 23 mag 2022, 15:44
in casa:
- portati da 20 a 24 i piani di scale di seguito con 10kg, in 8´30
- circuito trazioni/dips/obl/spalle con stick (o meglio, manico di scopa )
in realtá sto facendo pure quasi tutti i giorni 15´di core zona pelvica appena sveglio ancora sdraiato a letto
- portati a 30 i piani di scale in 10´45 con 10kg, alla fine 155bpm (medio-veloce) e rottura di ball notevole.
- solito circuito
piove come se piovesse... quindi in casa:
- 30 piani di scale in 11´40 ma con 16kg (10 in mano e 6 in zainetto), spezzeremo le reni all´aconcagua
- solito circuito
3gg fermo per disordine gastrointestinale, stavolta é una forma influenzale che sta girando. lo strano é che dopo 3gg con infime entrate e monumentali uscite ho perso meno di 1kg.
)
