Uhm devo avere una faccia simile. Ma l'importante alla fine è correre e tornare a volumi degni.
Sono molto contento che da settimana prossima ritorno a quello che facevo pre stop. Ovviamente tempi completamente diversi però va bene.
Con la giusta prudenza. 3 mesi dal micro stop. Ma ci sta. Apprezzo anche questo in Luc
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamento del giorno
Chissà quanta voglia di ritornare a darci dentro, @salvassa !
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Oh non è che abbiamo cazzeggiato ehchippz ha scritto:Chissà quanta voglia di ritornare a darci dentro, [mention]salvassa[/mention] !
Settimana scorsa ho toccato di nuovo i 100
Solo che ora torniamo allo schema su 6gg con due lavori e 1 lungo. Mentre prima era un solo lavoro
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6480
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento del giorno
proseguo
-giov 14/07: [mattino] 15km trail (ma con buona dose di asfalto) 462m dsl / [sera] 12km cl
-ven 15/07: quasi 21km. Partito con l'idea di fare 20km di medio ma dopo 16 ho alzato bandiera bianca perchè stavo rallentando troppo, Troppo caldo, penso di aver perso troppi liquidi, almeno 2kg perchè al rientro pesavo 55.0.
-sab 16/07: 25km cl, tutto ottimo, media 4:15 battiti medi 141...peccato per la sosta tecnica nel bosco al rientro ma quando la devi fare la devi fare

-giov 14/07: [mattino] 15km trail (ma con buona dose di asfalto) 462m dsl / [sera] 12km cl
-ven 15/07: quasi 21km. Partito con l'idea di fare 20km di medio ma dopo 16 ho alzato bandiera bianca perchè stavo rallentando troppo, Troppo caldo, penso di aver perso troppi liquidi, almeno 2kg perchè al rientro pesavo 55.0.
-sab 16/07: 25km cl, tutto ottimo, media 4:15 battiti medi 141...peccato per la sosta tecnica nel bosco al rientro ma quando la devi fare la devi fare

" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: Allenamento del giorno
é un imperativo ipotetico (condizionato: SE non voglio cacarmi addosso, mi devo fermare a farla) e non categorico. kant era un cretinoL'Appiedato ha scritto: sab 16 lug 2022, 12:16 proseguo
-giov 14/07: [mattino] 15km trail (ma con buona dose di asfalto) 462m dsl / [sera] 12km cl
-ven 15/07: quasi 21km. Partito con l'idea di fare 20km di medio ma dopo 16 ho alzato bandiera bianca perchè stavo rallentando troppo, Troppo caldo, penso di aver perso troppi liquidi, almeno 2kg perchè al rientro pesavo 55.0.
-sab 16/07: 25km cl, tutto ottimo, media 4:15 battiti medi 141...peccato per la sosta tecnica nel bosco al rientro ma quando la devi fare la devi fare
![]()

ma non bevi in allenamento?
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6480
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento del giorno
Durante i lenti superiori ai 14km bevo, nel medio no.
Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: Allenamento del giorno
Io con sto caldo mi fermo anche due volte... Oh non è l'ideale ma già così registro un -2 / -2.5kg tra inizio e fine allenamento. O così o la morte per direttissima
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamento del giorno
bevi sempre, in tutte le seduteL'Appiedato ha scritto: sab 16 lug 2022, 13:59 Durante i lenti superiori ai 14km bevo, nel medio no.
Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6480
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento del giorno
Sempre che ci sia acqua.lucaliffo ha scritto:bevi sempre, in tutte le seduteL'Appiedato ha scritto: sab 16 lug 2022, 13:59 Durante i lenti superiori ai 14km bevo, nel medio no.
Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
È consentito fermarsi durante un medio?
Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: Allenamento del giorno
certamente, quante volte ti pare. e pure in tutte le altre sedute.L'Appiedato ha scritto: sab 16 lug 2022, 15:51Sempre che ci sia acqua.lucaliffo ha scritto:bevi sempre, in tutte le seduteL'Appiedato ha scritto: sab 16 lug 2022, 13:59 Durante i lenti superiori ai 14km bevo, nel medio no.
Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
È consentito fermarsi durante un medio?
Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk