Palestra per la corsa.

[salvassa]

Oggi ho provato lo stacco bulgaro (stesso setting dello squat bulgaro). Interessante soprattutto se si hanno pochi pesi.

Alternativa più tosta ma sempre stabile rispetto allo staggered (quello un piede avanti e uno dietro)

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[salvassa]

Esperienze dell'uso dell'isometrie overcoming insomma quelle che durano 5" max contro forza inamovibile per la preparazione atletica in special modo dei runner?

[chippz]

Nel ciclismo dicono sono usate, con effetti positivi anche belli alti da studi.
Il problema è che sono troppo dipendenti dal rom, nel senso lavorano più quel singolo punto dell'esecuzione e quasi nulla il resto, quindi nella bici possono essere applicate anche in sella.
A piedi non so.

[salvassa]

Rom non c'è non essendoci movement ma ho capito cosa intendi...

Es in uno squat messo su una pedana che non si può sollevare fa molta differenza se la banda/catena mi blocca con angolo maggiore di 90 gradi, a 90 gradi o meno

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[salvassa]

interessante

https://www.youtube.com/watch?v=WOHESHxqK_c

[lucaliffo]

buono. ma quanto stacca?

[salvassa]

eh boh 95/100 può essere?

i 3 dischi mi sembrano quelli da 10 di sidea quello più sottile da 5, la barra da 20 (potrebbe essere però 15 se quelle da donna da weighlifting) e i due che aggiunge alla fine potrebbero essere 2.5 ma anche 5 di technogym

[lucaliffo]

se non si vede bene mi vengono sempre i dubbi sul peso dei dischi

[salvassa]

Con il 3x15 di swing con 28kg ci potrebbe stare come carico

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[chippz]

Pongo la seguente domanda. E' vero che fare squat parallelo ha un maggiore reclutamento di forza e snc rispetto al farlo ass-to-grass? (https://www.advancedhumanperformance.co ... 20strength.)

Per me no, un po anche per il concetto Evangelistico del "più sei bello più sei forte", perché 85 kg ass-to-grass belli a me sembrano più "forti" di 90 kg al parallelo risigato. O anche gli stessi massimali, sopra i 100 kg scendo sempre meno e a 1RM fatico a bucare il parallelo: non mi sembra un segno di forza maggiore che fare magari dei 95 kg belli pieni.
Pareri?


Seconda domanda (esule dalla prima): ma le calzature anti-abrasioni per lo stacco farebbero parte del "equipment", come le fascette?