Allenamento del giorno

[marcoa]

complimenti @sabba (e se avessi avuto il singlet nero avresti fatto ancora meglio! )

[lucaliffo]

essendo sabba decisamente fondista, e quindi con differenziali schiacciati, é un tempo consono a quelli limitrofi.
ora c´é quello sulla mezza che é molto obsoleto...

[BellaPiero]

@sabba
Alla fine ci ho preso io avevo detto 16'40" e hai fatto 16'43" . Complimenti!

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Grande performance

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[salvassa]

Brava sabba. Ha ragione Luc, la mezza è quasi da passaggio aggressivo in maratona

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[sabba]

Grazie ragazzi! In effetti @disti ci è andato vicinissimo e 16:40 era la mia stima ottimista. Comunque contentissima!

Gara strana, con lepri di lusso (le prime con personali sui 15' bassi). Partite tutte insieme ad un passo perfetto per me, forse anche un filo lento. Sono stata col gruppo come mi ha consigliato l'allenatore e dal 3000m ho provato ad accelerare il più possibile. Sono riuscita a tenere bene, peccato un principio di side stitch a -800m. Ho tenuto comunque il passo, anche se mi sarebbe piaciuto accelerare ancora.

Ho preso i passaggi manualmente ogni 1000m, mi aiuta molto in pista a correre regolare e sapere quanto mi manca: 3:22, 24, 28, 14, 15.

Eh, sì, @marcoa, quel singlet non nero... L'alternativa sarebbe stato uno giallo evidenziatore.

Allego la classifica per curiosità. Erano i campionati svizzeri, sono stati vinti dalla mia compagna di squadra che detiene il record 10k, mezza e maratona. Ci sono stati anche gli italiani ieri, con quel tempo sarei stata ultima, ahahah (e quasi sicuramente non mi sarei neanche classifica con nuovo sistema ).

Tra poco inizio a preparare Valencia e mi farebbe piacere fare una mezza e aggiornare il tempo obsoleto. Conoscete buone mezze veloci a ottobre/inizio novembre? Stavo considerando la Ganten di Monza.

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[salvassa]

Ci sono crema e busto ma sono il 12 novembre mi sa tardi per poi fare Valencia


A fine ottobre c'è Arezzo dove hanno fatto buoni tempi ma è un po' nervosa. O finale ligure che non sarà velocissima (né lentissima) ma è la mezza dove sono cresciuto e la prima che ho fatto. Lì il problema è che rischi di correre quasi da sola al tuo ritmo

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[marcoa]

8 ottobre c'è la mezza a Monaco di Baviera che per te è a poche ore di treno https://www.generalimuenchenmarathon.de ... bmarathon/

non è piatta piattissima ma relativamente poca roba https://www.strava.com/segments/33029549

[disti]

Il 22 ottobre c'è anche la mezza al circuito di Monza e la mezza di Amsterdam

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[marcoa]

il 29 ottobre c'è la mezza di Lodi che è sicuramente piatta https://www.laushalfmarathon.it/

e il 12 novembre quella di Crema che è anche campionato provinciale quindi magari qualcuno in + con il tuo passo potrebbe esserci https://mezzadicrema.it/21km-comp

[lorenzo90]

Complimenti sabba!
Il 15 ottobre c'è anche Foligno che è abbastanza veloce, ma per te è un po' lontana immagino. Io spero di farla.