gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
@NET complimenti!
Per me gara collinare molto dura (i primi vincono in 35 alto) di 10km, chiusa più o meno in quanto credevo di poter fare: 41'50" che è in linea con il miglior tempo che ho in quella gara che risale al 2018 mi pare.
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Per me gara collinare molto dura (i primi vincono in 35 alto) di 10km, chiusa più o meno in quanto credevo di poter fare: 41'50" che è in linea con il miglior tempo che ho in quella gara che risale al 2018 mi pare.
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: gare della scuderia lucaliffo
disti, mi pare una bella prestazione, quanti metri d+ ci sono?
net, eccellente, quanti metri di dislivello favorevole?
net, eccellente, quanti metri di dislivello favorevole?
Re: gare della scuderia lucaliffo
Sui 150m vedendo anche i GPS degli altri.lucaliffo ha scritto:disti, mi pare una bella prestazione, quanti metri d+ ci sono?
net, eccellente, quanti metri di dislivello favorevole?
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: gare della scuderia lucaliffo
20m a favore, praticamente tutti nel primo e quarto km
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:32 - Barcelona 05/2024
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:32 - Barcelona 05/2024
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Re: gare della scuderia lucaliffo
20m sono nienteNET ha scritto:20m a favore, praticamente tutti nel primo e quarto km
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: gare della scuderia lucaliffo
se é un falsopiano costante 1% per tutto il km, regala 10". se invece la discesa é piú concentrata regala meno perché sprechi forza per ammortizzare.
in ogni caso... é pibbí!
sono 7 pb in 11 mesi e prima della scadenza dei 12 mesi arriverá l´8°, scusa se é poco...
il raccolto non sará sempre cosí abbondante e bisogna accettare i periodi di vacche magre.
in ogni caso... é pibbí!
sono 7 pb in 11 mesi e prima della scadenza dei 12 mesi arriverá l´8°, scusa se é poco...
il raccolto non sará sempre cosí abbondante e bisogna accettare i periodi di vacche magre.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravi Net e disti!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
LM altra 5k strada non finalizzata, 19´14, stesso tempo di 3 settimane fa
Re: gare della scuderia lucaliffo
male la mezza di lorenzo 1h20´27, saltato al 8°km.
dopo la maratona tanti problemi, prima una contrattura alla coscia, nelle ultime 2 settimane un "malanno" e un dolore al dorso del piede.
dopo la maratona tanti problemi, prima una contrattura alla coscia, nelle ultime 2 settimane un "malanno" e un dolore al dorso del piede.