Oggi corro

[lucaliffo]

uscito tardissimo alle 7.30 (ma si correva bene, fresco e nuvoloso) perché ho buttato giú dalla branda mio figlio convincendolo che per la montagna é necessario allenarsi anche in natura, oltre alle cose che fa in palestra.
67´ con 3 salite io e 8 lui.

ha messo dei glutei talmente prominenti che non puó piú dormire supino se no gli fa male la lombare, pazzesco

[lucaliffo]

consueta seduta 5x 5 esercizi spalle-dorso ma stavolta carichi inferiori, piú precisione del movimento e qualche tecnica nuova.

[lucaliffo]

il lavoro che amo.
clima decente, fresco 23 ma ur 98.
la volta scorsa 25gg fa il clima era eccezionale con ur 77 e andai a 3´57, oggi 3´54, sempre con margine, non ho tirato manco l´ultima.

[Aristotele]

15 volte 1 veloce 1 lento?
Io sto cercando di fare volume con il cross training,
Solo oggi avevo una mezza idea di provare a fare qualcosa di allegro ma i 32 sul termometro mi hanno fatto desistere rapidamente..

[lucaliffo]

1 veloce e 1 camminata veloce

[lucaliffo]

oggi solo 12x petto a 3 angoli diversi, tutte spinte.
devo capire se il fastidiuzzo che ho da mesi al gomito dx dipende piú dai bicipiti o dai tricipiti (oltre ad altre cause che conosco).

ieri pomeriggio andai a perlustrare la palestra di mio figlio, dove andró fra 2 mesi.
mah, piú modaiola che professionale ma é la migliore disponibile e l´unica con aria condizionata.
delle 15 tipe presenti 14 erano strafike, ma io andró all´alba quando ce stanno le vekkie

[chippz]

@Lucaliffo: quindi vuol dire che in Brasile ora ci sono 50% over-sized e 50% stragnocche? Oppure che solo le stragnocche vanno in palestra?

Può essere un importante dato statistico!

[lucaliffo]

vuol dire che l´1x1000 di stragnocche va in QUELLA palestra.
comunque ovviamente nelle palestre il livello medio é migliore (ne ho visionate svariate), quelle poche che ancora ci tengono al fisico vanno in palestra.

[lucaliffo]

alla fine ieri ebbi un lieve malessere con raffreddore ma stamattina passato. non mi andava di correre e cosí ho completato la palestra incompleta di ieri: 4x polpacci, 4x deltoidi, 9x glutei.

[lucaliffo]

stamattina 63´cl trail con 3 salite.
in piano andavo a 5´50.