Oggi corro

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poi mini trekking in valturnenche con foto al cervino. stavolta l´ho beccato!
mi era scappato 50 anni fa, eravamo andati a cervinia ma era nuvolosissimo e faceva un freddo boia... e noi in canotta e calzoncini

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stamattina:
12 serie facili di riscaldamento (traps, serratus, obliqui)
4x trazioni
4x dips strane per schiena alta
12x piegamenti varie angolature

oggi andiamo a courmayeur, riusciremo a prendere la funivia per l´helbronner?

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siamo andati a punta helbronner a 3470m di quota, uno spettacolo!
é un picco in mezzo al ghiacciaio, da una parte il dente del gigante e in fondo fino al m.rosa. dall´altra il bianco e in fondo il g.paradiso e il monviso.
c´erano 5° e noi in canottiera mentre gli altri coi piumoni, poi al massimo abbiamo messo un kway.
sono sceso dopo 20´ perché iniziava a girare la testa. al massimo puoi stare un´ora.
il ghiacciaio da sta parte del bianco s´é ritirato per 800m di dislivello.
61 euri a cranio.

organizzazione PESSIMA. non ci sono indicazioni per arrivare alla funivia (che é importante) e abbiamo girato mezz´ora in mezzo al paese di entreves... che é piú piccolo del piazzale della funivia
e la gente del posto non sapeva dov´era la funivia, incredibile!
poi a mangiare un primo in una trattoria in un paesino 15km tornando indietro, quantitá ridicola da dieta rigida!
in canavese invece quantitá "robuste". in generale sti giorni ho mangiato molto bene, quasi sempre fuori.

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stamattina col figlio 37´cl + 12 serie gambe.
si torna a roma, giovedí o piú probabilmente venerdí il gran sasso.

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dormito pochissimo e un pó di mal di testa ma ho fatto una gran palestrata.
un sacco di roba focus petto/deltoidi tra cui 7 serie panca piramidale con apice 6rip a 50k.

in piemonte sono dimagrito 1k, sempre in giro sotto il sole, perse alcune penniche pomeridiane, mi sono stancato molto.

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oggi buone condizioni.
dopo alcune serie core di risc, 25 serie dorsali/schiena

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e venne la vendetta... corno grande, vetta occidentale per la via "chiamiamola normale"... mortacci vostra
era iniziata male, saliti sul raccordo anulare alle 5.45 siamo stati fermi 1h10 per un incidente.

é continuata durissima, sui sentieri pietre, pietre e ancora pietre causa terremoto 2016. gli ultimi 250m di dislivello é arrampicata e specie in discesa é terribile. verso la fine alcuni passaggi in cresta esposti sopra al burrone del ghiacciaio del calderone.
e lo chiamano percorso da trekking/escursionismo? mah...
io tanta fatica, mio figlio tanta paura.

ma é finita bene, sará per la temperatura sui 10-12° (noi sempre in canotta) o perché ero armato di polase (consigliatomi in val d´aosta) ho sofferto molto meno che al peschimacello, recuperato prima e niente crampi. all´arrivo a casa peso incredibilmente normale 63.9!
comunque con la montagna difficile chiudo qui la carriera, basta massacri. anche perché mio figlio mi ha minacciato che non mi seguirá mai piú

[chippz]

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stamattina al parco acquedotti ho provato le nuove macchine.
4km camminata
3x traps, trazioni
6x dips, maccina petto, macchina dorso, macchina croci (inverse)

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la montagna mi ha lasciato indolenzite soprattutto le dita delle mani e un pó caviglie e vasto mediale dx.
nelle ultime 3 settimane ho corso solo 3 volte e meno di 40´. ripartiamo.
52´cl, umiditá alla brasiliana. respirazione uno schifo, primo km salita 2% a 6´55, ultimo km discesa 2% a 5´40.
non piacevole.