stamattina alle 5.45 gran palestrata.
8x petto + 24x gambe.
poi tuffo e panino porchetta e melanzane al lago di c.gandolfo.
Oggi corro
Re: Oggi corro
altra gran palestrata:
8x deltoidi
4x avambracci
20x dorso/schiena
deltoidi brillanti... alleno petto e crescono deltoidi, boh
8x deltoidi
4x avambracci
20x dorso/schiena
deltoidi brillanti... alleno petto e crescono deltoidi, boh
Re: Oggi corro
all´alba condizioni decenti (in brasile le definirei eccezionali), 23° ur 72%.
7 serie facili gambe e poi 54´cl col figlio.
7 serie facili gambe e poi 54´cl col figlio.
Re: Oggi corro
poi prima di pranzo pure 14 serie pettorali.
Re: Oggi corro
stamattina ur 93%, 20 serie gambe
Re: Oggi corro
ieri 16 serie dorso/schiena, 4 deltoide e 4 avambracci.
peso a volte addirittura sopra 65 a causa dei frequenti pasti fuori ma la panza inizia a borbottare.
stamattina ur appena 75% e ne ho approfittato per una maratona sgonfia-panza durata 1h50:
- 40´ corsa, ultimi 15´in progressione, col figlio
- sempre al parco 8 serie petto e 8 dorso, col figlio
- 2km corsetta/cav per tornare a casa, col figlio
- a casa altre 8 serie petto, senza figlio
peso a volte addirittura sopra 65 a causa dei frequenti pasti fuori ma la panza inizia a borbottare.
stamattina ur appena 75% e ne ho approfittato per una maratona sgonfia-panza durata 1h50:
- 40´ corsa, ultimi 15´in progressione, col figlio
- sempre al parco 8 serie petto e 8 dorso, col figlio
- 2km corsetta/cav per tornare a casa, col figlio
- a casa altre 8 serie petto, senza figlio
Re: Oggi corro
stamattina mi sono arreso all´aria condizionata, 3 serie x 7 esercizi gambe/glutei.
sono abituato a fare 4 serie (ma meno esercizi) e farne 3 mi pare molto facile.
peso buono, stabilizzato sui 64.5... ma ora ho 3 cene fuori consecutive, aiuto!
sono abituato a fare 4 serie (ma meno esercizi) e farne 3 mi pare molto facile.
peso buono, stabilizzato sui 64.5... ma ora ho 3 cene fuori consecutive, aiuto!
- L'Appiedato
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Re: Oggi corro
Come già detto, non amo i cani, per usare un eufemismo, e loro lo sanno.
Oggi mentre correvo incrocio un signore, anche discretamente piazzato, con al guinzaglio un cane; alla domenica lo incontro spesso su quel tratto di strada.
Il cane abbaiando inizia a puntarmi, il padrone tenta di trattenerlo, io mi scosto e lo evito. Procedo, mi volto e vedo il padrone steso a terra a pelle di leopardo, torno indietro per sincerarmi che sia tutto ok perché l'uomo stenta a rialzarsi; ha preso una bella capocciata; comunque si riprende.
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Oggi mentre correvo incrocio un signore, anche discretamente piazzato, con al guinzaglio un cane; alla domenica lo incontro spesso su quel tratto di strada.
Il cane abbaiando inizia a puntarmi, il padrone tenta di trattenerlo, io mi scosto e lo evito. Procedo, mi volto e vedo il padrone steso a terra a pelle di leopardo, torno indietro per sincerarmi che sia tutto ok perché l'uomo stenta a rialzarsi; ha preso una bella capocciata; comunque si riprende.
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Oggi corro
Io oggi ho dovuto cambiare percorso perché non mi fidavo di passare vicino a due cani randagi
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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