Ieri gara cittadina serale a 4'15" praticamente 1"/km più piano di 7 anni fa. Se riesco a stare in riga ho ottimi margini per quest'autunno.
Vince un ragazzo di 46kg davanti a El Fathaoui.
La gara del giorno
Re: La gara del giorno
Mutante sovrumano
-
L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6480
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: La gara del giorno
Ragazzi/e, ci sono voluti 4 anni e non è stato indolore, è stato come cagare lamette ma alla fine ce l'ho fatta, 14:50 sui 5.000, abbattuto il muro
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: La gara del giorno
alla grande!
Re: La gara del giorno
Complimenti, meritatissimo!L'Appiedato ha scritto:Ragazzi/e, ci sono voluti 4 anni e non è stato indolore, è stato come cagare lamette ma alla fine ce l'ho fatta, 14:50 sui 5.000, abbattuto il muro
Inviato dal mio TelefonoIntelligente usando Tapatalk
42k: 2:37:43 - 3:44.3/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
-
Aristotele
- Allievi
- Messaggi: 295
- Iscritto il: gio 8 dic 2022, 17:50
Re: La gara del giorno
Bravo!
-
BellaPiero
- Allievi
- Messaggi: 434
- Iscritto il: lun 2 mag 2022, 5:32
Re: La gara del giorno
Abbattuto neanche di poco 
Sent from my SM-S901E using Tapatalk
Sent from my SM-S901E using Tapatalk
Re: La gara del giorno
Ottimo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: La gara del giorno
Bravo @L'Appiedato , finalmente riesci ad essere soddisfatto delle gare
Inviato dal mio RMX3311 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio RMX3311 utilizzando Tapatalk
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: La gara del giorno
Grandeeee!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052