La gara del giorno

[Paolo]

Paolo
Io l'anno scorso provai alcune gare con la tendinite e feci cacare a livelli spaziali.

Riposa almeno 2 sertimane

Infatti, cosa assurda, a dicembre, con pochi allenamenti sulle gambe (ho ripreso la corsa l'11 novembre dopo 5 mesi e mezzo di stop per vari guai fisici) andavo più forte che a marzo!!! Ho da poco controllato l'agenda con tempi e frequenze cardiache..C'è da dire che a dicembre facevo anche bici e un pò di nuoto in mare, mentre adesso non sto facendo più nuoto dal 31 dicembre e sto andando pochissimo in bicicletta

[loris]

Complimenti Spuffy!

[lore75]

lo scorso anno con detti plantari i tendini d'achille sopravvivevano, infatti ho smesso di correre il 23 maggio per uno strappo di 3 centimetri al polpaccio e non per i tendini d'achille.

Infortunio da compensazione? Magari correndo con la tendinite modifichi qualche equilibrio?

Kyrie Irving (giocatore NBA, uno tra i migliori playmaker giovani) l'anno scorso ha sviluppato una tendinite al ginocchio nel primo turno. Ha continuato a giocare o a prendersi pause di 3-4 giorni e alla fine....frattura scomposta della rotula.

Scolta un coglione (io)...quando fanno male i tendini, prendila comoda

[lore75]

1) oggi c'era vento a favore da nordest... però fanno temponi pure con vento contrario, nonostante i dislivelli
2) è downhill di 25m circa, ma questo dovrebbe appena compensare i dislivelli
3) accorciare le gare è facile, gonfiabile partenza spostato un po' avanti, gonfiabile arrivo un po' indietro, quando misuri le curve le prendi rigorosamente all'esterno...

oh, il vincitore sui 10k ha 28'23 di luglio 2015, va più forte in mezza che sui 10k, ahah!

Ma poi non e' nemmeno quello...il singolo che fa la gara della vita ci sta. Che in 3-4 facciano il PB, a Marzo, nell'anno delle olimpiadi...meno

Oh, poi magari mi sbaglio e invece che Kipsang, Biwott e Kimetto alle olimpiadi il Kenia porta sti due sub 60 a Rio, eh

[lore75]

Detto quello....chapeau al vincitore.

Io 3 anni fa ero alla RAK in cui in 3 chiusero sub 59 e ricordo che visivamente facevano impressione

[spuffy]

Spuffy come ti trovi con le nike zoom streak?

Mmm forse non le migliori a1 che ho avuto le adios in adiprene erano il top

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[Paolo]

Ieri notte, dopo cena, ho preso il ketodoll, antiinfiammatorio, ed oggi sono andato in ufficio. Zoppico, ma cammino e non ho i bruciori assurdi di ieri sera , d'altronde anche l'ultimo fisiatra che ha seguito i miei tendini d'achille, mi aveva dato il ketodoll. Mi sa tanto che mi conviene prendere il ketodoll più spesso, oltre, magari, anche a mettere il ghiaccio, quando i tendini d'achiille bruciano.
Oggi come scarpe civili sto usando le Nike free, scarpe morbidissime posteriormente, accompagnate dai plantari posturali personalizzati. La settimana scorsa ho usato, causa pioggia, le scarpe civili invernali, che sono tutt'altro che comode, anche questo ha inciso negativamente sui tendini d'achille e sui calcagni deformi (calcagno di haglund)

[Zedemel]

Detto quello....chapeau al vincitore.

Io 3 anni fa ero alla RAK in cui in 3 chiusero sub 59 e ricordo che visivamente facevano impressione

Canova scrive che Yego è il keniano n.27 nelle liste IAAF, praticamente è considerato una pippa là

[GioPod]

Analisi gara mezza maratona dopo 3 giorni. Tempo finale 1h52:08. Preparato un ritmo gara in piano di 5'10'', neppure tanto sicuro, decido di tenere un ritmo di 5'13''/14'', vista la difficoltà del tracciato, con continui saliscendi e due salite decise e non corte. Sapendo anche che 5'15'' (proiez 1h50:45) andrebbero bene visto che il pb in pianura di qualche mese fa era 5'20'' (1h52:30).
Perdo 20 secondi nelle prime centinaia di metri, ma tengo 5'07'' per la prima tutta la prima metà di gara (proiez 1h48:00). Troppo veloce, soprattutto perché insidioso, per niente piano. Sarebbero forse stati troppo veloci anche in piano.
Finisco per pagare, con i successivi 5km dal 10,5 al 16 a 5'21'', e gli ultimi 5 a 5'34''. Finisco soffrendo, cercando di portare a casa un faticato 1h52:00, limitando i danni.
Curiosità: la posizione di categoria (senior 45) rimane esattamente la stessa ad ogni rilevazione: 103°, 104°, 103°, 103°, evidentemente a questi livelli un decadimento importante del passo (per me non proprio normale) è la norma. In effetti spesso nella seconda metà della gara di solito supero parecchie persone

[Zedemel]

è abbastanza normale perdere negli ultimi km specie se non si fanno spesso lunghetti di 20-25km.