3x5 depth drop (non è vera plyo ma ho riniziato dalle propedeutiche prima di rifare il depth Jump)
swing con 2kb da 24 3x14
stacco rumeno 4x8 con 86kg
bulgaro 4x8 con 28kg
poliquin step down con 10kg 3x10
polpacci a caso seduti e in piedi in superserie con ab roller
Copenaghen plank 3x75"
mi rendo conto che rispetto a una volta i pesi sono calati ma questo passa il convento. D'estate allarghiamo casa e forse esce una home Gym decente o almeno una trap bar per fare un po' di forza come si deve
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
3x5 depth drop (non è vera plyo ma ho riniziato dalle propedeutiche prima di rifare il depth Jump)
swing con 2kb da 24 3x14
stacco rumeno 4x8 con 86kg
bulgaro 4x8 con 28kg
poliquin step down con 10kg 3x10
polpacci a caso seduti e in piedi in superserie con ab roller
Copenaghen plank 3x75"
mi rendo conto che rispetto a una volta i pesi sono calati ma questo passa il convento. D'estate allarghiamo casa e forse esce una home Gym decente o almeno una trap bar per fare un po' di forza come si deve
Io con la pliometria ho sempre paura di farmi male, piu' che altro perché in genere faccio forza la sera, dopo lavoro (medio o ripetute) al mattino, poi con tutta la giornata sul groppone, quindi ci arrivo gia' stanco
io pensavo fosse un EMG per misurare la contrazione ma puoi avere ragione tu non so
PS 200kg ok dai blocchi e con hex bar. Ma duecento da uno che sarà 10kg meno di me a pari altezza
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Ah...allora secondo me ha più senso il tuo pensiero.
Ps. Ho visto lo stesso video su facebook, buona parte dei commenti aveva un tono denigratorio.
Io non so esattamente quanto sia "buono" un sollevamento di questo tipo e non sono nemmeno un fan boy di Gimbp ma al fenomeno di 68 anni chiederei se anche lui dopo aver sollevato 200kg salta 2 metri
Commenti vergognosi, ma si sa in Italia chi ha successo viene odiato, basta vedere anche di cosa dicono della pellegrini e di Sinner.
Tornado Allo stacco, quanto è difficile? Tu @salvassa quanto riesci ad alzare?
io facevo, secoli fa, 190 di stacco regolare. Così boh 220? ma non è detto che regali molto, se uno ha i quad forti qui li usa ancora meno e quindi è addirittura penalizzato
ora non credo che farei 200 come li ha fatti gimbo (che a me non sta simpatico, ma va ricordato che è un hp -20... cioè non so se il tizio di 68 anni alto magari 175cm li fa, ammesso che davvero li faccia, a 55kg)
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Non capisco come mai tutte ste urla, si mette in posizione come se fosse su un palcoscenico.. ecc.
Ma a parte questo sono tanti kg. A me la trap-bar regalò 5 kg rispetto lo stacco sumo.
