Allenamento del giorno

[disti]

Oggi medio di 12km venuto a 4'20"/km cioè il più veloce da non so quanto. Intanto secondo l'orologio il vo2max è aumentato di 1 punto, gli sprint in salita che sto facendo ogni sabato stanno funzionando .
Altra cosa da segnalare è che ho trovato 2€ per terra durante il riscaldamento

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[lucaliffo]

anticamente qui trovavo per terra un botto di soldi, una volta trovai perfino un ametista di 1200 carati... ora solo manghi e pure pochi

[Lord_Phil]

Anch'io in passato trovavo soldi per terra, poi trasferito nel mondo digitale più nulla

Disti bene! Che scarpe hai usato?!

[disti]

Sempre le neo zen, ma i medi di prima non li facevo scalzo ma con le endorphin pro o le speed

[salvassa]

disti mi sa che, come spesso accade, le scarpe possono aiutare ma è il contesto generale a cambiare... magari uno fa il mega pb con quelle scarpe ma era in ottima forma + psicologicamente al top (anche per scarpe nuove) + clima ideale + certo anche le scarpe.

Però magari quei 20" di differenza che citava lord Phil solo 2-3 son per le scarpe e noi le attribuiamo tutto a quelle

Lo stesso vale per te. Stai tornando in forma. E nel caso del medio direi che la scarpa ha aiutato 0, anzi, a meno di non voler arrivare a sostenere che una neo zen sia più performante di una Speed che è più leggera e con anche una piastra (per quanto in plastica) o addirittura delle pro

[disti]

Ieri, dopo 2 giorni di riposo causa ciclone, ho fatto 25 x 1'+ 1'. Sono partito per farne 15 ma poi visto che per una volta avevo buone sensazioni ho continuato per arrivare almeno a 10km. Alla fine ho fatto 11km a 4.28 ma sono lento come la .

[disti]

Oggi 23km a 4.52. Ho fatto 5 salite di 350m (5.5%) con recupero 650m a partire dal km 19, fatte così sono abbastanza dure infatti penso che la la sesta sarebbe stata problematica ma ero partito per farne 4 quindi va bene.
Le inserirò spesso nei lunghi perché a Madrid il percorso è duro


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[L'Appiedato]

Volevo fare i complimenti a salvassa per il suo podio in una 6h, 69 e rotti km

[chippz]

Grande Salvassa!!!

[disti]

Complimenti @salvassa

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