prestazioni dei "nostri" elite

[sabba]

È pure il primo lungo, quindi ci sta non farlo tiratissimo subito, no?

Curiosità, a livello élites, quanti fanno x kilometri a ritmo gara in un lungo?

Nel mio gruppo, inclusa una élite (e non sono io ), facciamo ripetute a ritmo gara alla fine di un lungo. Es. 2x2k, 2x3k, e via via aumentando, fino a max 10-12k totali. Rucuperi 1k lento svelto.= E il resto del lungo è in progressione a blocchi. Già così, con progressione e "solo" 6km a ritmo gara alla fine, è abbastanza mortale.

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[Zedemel]

Korir gli ultimi 3 sabati 35, 32, 36 km.
La mia impressione è che per alcuni il lungo sia una normalità, mentre per Crippa sia una punta nell'insieme.

[marcoa]

Primo lungo di Crippa della preparazione (non mi ricordo a cosa)

farà un cross in Sardegna l'8 febbraio, la mezza di Napoli il 22 e poi qualcosa il 12 aprile che annuncerà presto... il 12 aprile ci sono maratone in tutta Europa incluse Milano, Parigi, Rotterdam...

[NicolaRossi1]

Korir gli ultimi 3 sabati 35, 32, 36 km.
La mia impressione è che per alcuni il lungo sia una normalità, mentre per Crippa sia una punta nell'insieme.

Esatto.
Poi lungo per lui sono comunque meno di 2h di corsa, roba da farsi settimanalmente.

30Km tirati sono 1h30', non oserei chiamarlo lungo.

[Lord_Phil]

È pure il primo lungo, quindi ci sta non farlo tiratissimo subito, no?

Curiosità, a livello élites, quanti fanno x kilometri a ritmo gara in un lungo?

Nel mio gruppo, inclusa una élite (e non sono io ), facciamo ripetute a ritmo gara alla fine di un lungo. Es. 2x2k, 2x3k, e via via aumentando, fino a max 10-12k totali. Rucuperi 1k lento svelto.= E il resto del lungo è in progressione a blocchi. Già così, con progressione e "solo" 6km a ritmo gara alla fine, è abbastanza mortale.

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I due del team makou che fanno la maratona di siviglia, hanno appena fatto 8x3km a ritmo maratona (uno fisso, l'altro in progressione) rec 1km svelto. Poi a 2 settimane faranno mezza a ritmo maratona, che di solito é un classico.